從古至今， 女人最為害怕的就是衰老， 當自己發現臉上第一條皺紋的時候， 那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。 衰老固然不可避免， 但是總可以讓衰老的腳步放慢些、再慢些。 許多工作繁忙而渴求美麗的女性儘管能抽出時間來做美容、買衣服， 甚至服用保健品， 卻往往會忽視自己的飲食， 千萬不要忘記， 飲食具有神奇的身心健康力量， 遠不是保健品和美容品所能完全替代的， 從今天開始你該更加關注一下自己的食譜了!
讓你越吃越年輕的七種食物
愛美的女性， 誰不想使自己更年輕，
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質， 還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質， 是提神醒腦的最佳保健食品之一。
優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還富含維生素B2， 這些元素都對人體大有裨益。
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。 日本的研究表明， 每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險， 用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，
番茄裡含有豐富的番茄紅素， 它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。 除此之外， 其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。 據研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
花菜中含有大量的抗癌酶， 其含量遠遠超過其他含酶食物。 除此之外， 花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。
燕麥裡含有茁葡聚糖， 是一種海綿狀可溶解的纖維素， 可以化解早期的膽固醇， 所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。 燕麥裡還含有亞油酸， 所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。
我們在生活中常可以見到這樣的現象， 相同年齡和相同工作環境的人， 從外表上看可以相差十歲甚至更多。 有些人之所以有未老先衰的現象， 是由於多種原因造成的， 其中常吃某些易催人早衰的食物是一個重要原因。
⑴含鉛食品
科學家發現， 含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。 含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙， 引起記憶力衰退， 還會使人面色灰暗， 過早衰老。
⑵含鋁食物
鋁制的鍋、盆、勺、碗、筷等， 西藥中的胃舒平、氫氧化鋁， 食品中的油條等都含有較多的鋁。 人如攝入過多的鋁， 將會直接破壞神經細胞內的遺傳物質的功能。
⑶醃制食品
醃鹹菜中含有硝酸鹽， 在人食入後， 在腸道細菌作用下， 還原為有毒的亞硝胺。 現在認為， 亞硝胺是一種致癌物， 毒害身體， 促人早衰， 甚至誘發癌症。
⑷黴變食物
黃麴黴來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯乾、肉類、油類等食物， 被認為是一種致癌物。 如果食用被黃麴黴污染的食物， 就會引起中毒， 輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉， 加速衰老， 重則甚至引起癌症。
⑸某些水
水壺、水瓶等儲水用具， 久用會產生水垢， 如不及時清除， 經常飲用， 會引起消化、神經、泌尿和造血器官病變而老化。 經常喝沒有燒開的水， 也容易致癌， 促人衰老。
⑹酒精飲料
大量或經常飲酒， 對健康極為不利。 酒中含有酒精，
美國的一項實驗表明， 老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。 更不可思議的是， 一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10～15年。
這個結論也在自由基學說中找到了旁證。 自由基學說認為， 氧負荷對細胞衰老有深刻影響， 如果適當限食， 人體的氧負荷降低， 就減少了氧自由基的產生， 延緩衰老進程， 延長壽命。 適當限制飲食的同時要加食一些清除自由基的食物， 如含維生素E、維生素C、維生素A或富含β-胡蘿蔔素的食物， 同時適度運動，就可以減慢衰老的步伐。
上述研究告訴我們，稍微少吃一點，減少熱量的攝取，就能夠説明身體延緩衰老的速度。少吃一點，既簡單又不傷身，對追求生活品質的現代人來說，不妨試試!
同時適度運動，就可以減慢衰老的步伐。上述研究告訴我們，稍微少吃一點，減少熱量的攝取，就能夠説明身體延緩衰老的速度。少吃一點，既簡單又不傷身，對追求生活品質的現代人來說，不妨試試!
