前幾日， 一位家住渝中區九坑子的60多歲老大爺在家洗澡穿褲子時， 不慎摔了一跤， 兩根肋骨骨折， 所幸及時被送往醫院進行了手術， 沒有危及生命。
骨質疏鬆是老年人多發疾病
為什麼摔一跤就折了兩根肋骨?這是因為年紀大了容易骨質酥鬆。
人的骨密度會隨著年紀的增大而減小， 骨質酥鬆是老年人最常見的骨關節疾病。 再加上年紀越大通常腸胃吸收也不好， 容易造成鈣和維生素D的吸收不足。
因此除了多吃鈣含量多的食物， 老年人還應該額外補充鈣片， 多從“嘴”上解決缺鈣的問題。
除此之外，
能夠預防骨質疏鬆的動作
1、用手來回搓腿
方法：坐在一個高度適宜的椅子上， 身體微微前傾， 用手來回揉搓腿部， 保持先“大腿-膝蓋-小腿”後“小腿-膝蓋-大腿”的順序， 反復揉擦， 每次擦20-30下。 注意雙腿前後面的肌肉都要儘量擦到。
功效：骨關節是靠肌肉的力量進行活動的。 來回揉擦雙腿能夠促進腿部的血液迴圈， 同時放鬆肌肉。 這樣可以減緩肌肉的萎縮， 增強肌肉的力量， 平時多做幾次， 對骨頭大有益處。
2、抬大腿
方法：坐在椅子上， 將一條腿抬起， 抬到與椅子水準的地方， 繃直， 保持這個動作10秒鐘。 然後換另一條腿， 交替重複10次， 每天堅持各早晚做一遍。
功效：這個動作能夠大大鍛煉肱四頭肌，
3、揉按膝蓋上的穴位
方法：找到內外膝(膝蓋窩下麵的兩個凹處)、血海(膝蓋上兩指內側)、梁丘(膝蓋上兩指外側)這四個穴位， 然後用食指按住內膝眼、無名指按住外膝眼， 大拇指按住血海， 小指或者無名指按住梁丘， 用力按壓揉搓， 每次5~6分鐘。
功效：能夠軟化髕骨， 緩解膝蓋僵硬、疼痛的症狀， 從而預防骨折。
防止骨質疏鬆不是一天兩天就能做到的， 不管是吃鈣片、運動， 還是用上述的方法， 都應該堅持。 持之以後才能看到最終效果。 如果能夠堅持每天做這幾個動作， 到90歲還能身輕如燕、骨骼健壯也就不是什麼難事了!
