【老人健脾補腎，益壽又延年】

老人健康越來越受社會大眾的關注， 老人健康長壽， 整個家庭也會寬心不少， 那麼老人健脾補腎養生保健保健要如何做呢?

一、健脾

在飲食方面， 每次吃七八分飽。 平時儘量多吃一些利脾胃、助消化的食物， 如山楂、山藥等， 夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

每天起床和睡前都要做36次摩腹功， 即仰臥於床， 以臍為中心， 先順時針用手掌按摩36下， 再逆時針按摩36下， 然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

二、補腎

常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

。 排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒，

經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴， 同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關

老人健脾補腎對延年益壽是很有幫助的， 日常生活中就有很多小方法可以幫助老人進行養生保健， 所以老人要保持好心情， 適當鍛煉， 才能健康長壽。