慢跑的方式有助於增高嗎

最近很多男性朋友出現的身材矮小的情況， 讓我們很多男性朋友， 非常苦惱很多男性朋友都想擁有一個高大的身材， 但是由於一些內外方面的原因使我們的願望不能實現， 當然也可以採用一些方法來幫助自己增高， 想必大家對於慢跑有助於增高嗎呢特別感興趣， 來為大家詳細的介紹一下。

可以， 慢跑短跑都很好， 還有就是羽毛球籃球等有助於身體伸展的運動比較有效果。 跑步增高： 先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。 重複4-6次， 每次之間稍事休息。 另外介紹一些增高的方法吧~（看我這人多好！） 增高體操。

這套體操歸納起來只有12個字： 熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊， 跳躍。 熱身增高： 身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。 行走增高： 大幅度擺臂， 有力地向前走。 伸拉增高： 踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次， 中間稍事休息。 垂吊增高： 在單杠上懸垂（20秒到1分鐘）， 雙腿併攏。 身體先向左、右轉動， 再向前、後擺蕩， 最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。 每次做4-6分鐘， 每個動作重複6-8次。 還有一種方法是， 上體保持正直， 深蹲， 然後向上跳起時抓住單杠， 幷利用慣性做引體向下（單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定）， 重複數次。 跳躍增高： 向上跳， 爭取每次跳得比上一次高， 或力求達到某一規定高度。 向下跳， 從稍高的地方向下跳， 落地時儘量彎屈雙腿， 然後雙腳用力蹬地， 再向上跳起， 各做30-60次。 注意事項：認真做好熱身運動， 防止損傷。 循序漸進， 可先選擇部分練習， 一段時間後再進行全套練習。 從一開始就要注意按照規定數量做好動作。 不可隨心所欲。 每做完一節操， 要稍事休息， 讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。 做完全套操後， 平躺在地板上， 繃緊背部和臀部肌肉， 腰略挺。 每週做操不少於3次， 每次35-45分鐘持之以恆， 必有佳效。

慢跑確實可以達到很好的增高效果， 正在飽受身材矮小的朋友們可以用以上的方法去進行嘗試一下， 但是慢跑一定要堅持， 千萬不可三天打魚兩天曬網，

否則是不能達到很好的效果的， 同時多吃一些增高的食物也是非常有必要的。