老年人隨著年紀增加， 鈣質流失嚴重， 牙齒也受到了一定的影響。 牙齒不好就會影響老人吃不下飯， 吃不下飯則會導致老人不能攝入足夠的營養， 沒有足夠的營養， 老人的健康自然也會受到影響， 因此老人需要好好保護牙齒。 那麼老人如何保護牙齒呢？吃什麼食物對牙齒好？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老人如何保護牙齒？
1、堅持鍛煉牙齒
(1)、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦， 每次5分鐘， 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈， 防止牙床萎縮。
(2)、叩齒
叩齒即上下相對輕輕撞擊，
2、搞好口腔衛生
口腔不清潔會引起許多牙病。 為預防牙病發生， 要養成每天早晚刷牙， 飯後漱口的良好習慣。 正確刷牙的方法是豎刷， 要把牙齒的裡側和外側都刷到， 對牙的咀嚼而要來回刷。 刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和汙物， 而且還有按摩牙齦， 促進牙周血液迴圈的作用。
3、溫水刷牙
中年過後， 由於牙面磨損和牙周萎縮， 牙本質暴露， 牙齒易出現敏感症， 遇冷、熱、酸、甜， 就感到牙齒酸軟。 這種反復的過冷、過熱的刺激， 會導致牙髓炎， 損害牙齒的健康。 民間有“溫水牙， 冷水面， 熱水腳”的說法。 用溫水漱口刷牙， 避免過冷、過熱的刺激，
4、預防牙科疾病
(1)、預防根面齲
中年過後， 由於牙周開始暴露。 這些部位的硬度較牙冠低， 抗齲能力差， 易出現齲洞， 臨床上稱根面齲。 根面齲的一個特點是位置隱蔽。 不易發現， 因而最易被人們忽視。
(2)、預防牙周炎
牙周炎是中年人常見的病， 但卻不像齲齒那樣為人們所瞭解和重視。 許多人患了牙周炎以為是“虛火上升， 牙周發炎， 吃點藥就無事了。 ”殊不知， 牙周炎常易反復發作， 損害牙周的健康， 導致牙齒鬆動脫落。 對付牙周炎， 僅靠吃藥不能解決問題， 應做局部的牙周治療， 如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術根治等。 再配合全身用藥， 才會有令人滿意的治療效果。
5、正確刷牙
每天刷兩三次，
6、定期檢查
每半年到1年去醫院檢查， 已經有口腔疾病的老人要進行積極的治療， 齲齒要充填， 牙周病要進行系統的牙周治療。 牙齒過少的老年人也不要隨便的拔掉剩下的牙齒。 不少中老年人在剩下幾顆牙時， 嫌麻煩便想把牙齒全都拔了戴上假牙。 其實， 儘量保留自然牙不僅能避免牙槽骨的吸收， 也可以提高假牙的穩定性與咀嚼功能。
7、正確用牙
老年人一般牙齒鬆動， 咀嚼能力減弱， 吃飯時要細嚼慢嚥， 儘量少吃過冷、過熱、過酸、過甜的食物， 吃熟菜儘量爛一點， 涼拌菜切細碎一點， 吃堅硬食物、啃豬雞骨頭等物時， 一定不要硬咬撕， 可用刀或手代替， 切成小塊送到嘴裡， 再慢慢嚼碎磨細， 有條件的可將水果榨成果汁喝。 吃花生、核桃等堅果之類的食物， 可用蒜臼先搗一下， 再用湯勺挖著吃， 這樣既減輕牙齒衝壓力， 又可減輕牙齒磨損。
吃什麼食物對牙齒好？
1、香菇
除了能烹製美味佳餚外， 其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
2、芥末
不僅是吃生魚片時必備的調料， 研究發現， 其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
3、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物， 能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌， 尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
4、綠茶
綠茶含有大量的氟， 與牙齒中磷灰石結合， 具有抗酸防蛀的效果。 並且有研究發現， 綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 還能除去口腔中難聞氣味。
5、芹菜
芹菜含有大量的粗纖維， 當你嚼芹菜時， 它就像在幫牙齒進行大掃除， 能擦去附著在牙齒表面的細菌， 從而減少牙菌斑形成。 越是嚼得費勁， 就越能刺激唾液分泌， 平衡口腔裡的酸鹼度。 達到自然抗菌的效果。
6、乳酪
長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。 乳酪不但是鈣的良好來源之一， 對牙齒還能發揮其他保護作用。 研究指出， 乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值， 改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。
改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。
