老人降血壓吃什麼 這些降壓蔬果要知道

很多老年人都備受高血壓的困擾， 除了要定期服用降血壓藥以及注意個人情緒之外， 在生活中多吃一些降血壓的食物， 多管齊下就能很好的控制血壓了。 老人降血壓吃什麼呢？接下來將為大家介紹有利於老人降血壓的蔬果， 供大家參考。

老人吃7種蔬菜有利於降血壓

1、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓。

2、土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。

土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆有助於降壓護心。

3、茭白

中醫認為， 茭白有祛熱、止渴、利尿的功效， 夏季食用尤為適宜。 血壓高的孕媽媽常吃茭白可以降血壓。 因為茭白富含膳食纖維以及鉀元素， 對於治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。 茭白與旱芥同吃， 降血壓效果更佳。

4、芹菜

研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質， 使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600~4900克。 研究結果表明， 經常食用芹菜， 不僅有助於降低血脂、血糖， 而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。

5、茄子

紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P。

維生素P具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用， 對高血壓、動脈硬化及壞血病均有一定的預防作用。 而茄子纖維中所含的特殊物質， 具有降低膽固醇的功效。 所以， 茄子對於高血壓、動脈硬化患者來說是食療佳品。

6、香菇

你絕對想像不到， 其實香菇也具有很好的降血壓功效。 經過長期的研究發現， 在香菇中含有一些能夠降低血內膽固醇和防止動脈硬化的物質， 長期食用還能夠有效的預防各種心腦血管方面的問題。 因此患有這方面病症的患者在平時不妨多吃香菇， 因此來達到治療的作用。

7、海帶

含鈣的食物多半都具有降低血壓的作用， 這是由於食物中所含有的鈣質可以降低人體對膽固醇的吸收。

在這裡我們要想大家介紹的食物是海帶， 它不但含有豐富的鈣質， 而且還含有大量的不飽和脂肪酸， 能清除附著在血管壁上的膽固醇。

海帶的功效不僅僅如此， 在海帶中還含有食物纖維， 這種物質能夠調劑人體的腸胃， 並且還能加速膽固醇的排泄， 從而起到降血壓的功效。

老人吃7種水果有利於降血壓

1、西瓜

西瓜有十幾種營養素， 對高血壓有良好的治療作用。 西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。 但體質虛寒者不宜多食。

2、蘋果

含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。 具有防止血管硬化， 防治動脈硬化和冠心病的功用。 研究證實， 多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

3、鳳梨

鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，

多食對腎炎、高血壓病患者有益。 從鳳梨汁中提取的蛋白水解酶， 臨床上用於抗水腫和抗炎、抗風濕， 常食鳳梨能加強體內纖維水解作用， 對高血壓性水腫、血栓症， 有改善血液迴圈、消除水腫、炎症的良好作用。

4、無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等， 能幫助人體對食物的消化， 促進食欲， 又因其含有多種脂類， 故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能， 可減少脂肪在血管內的沉積， 進而起到降血壓、預防冠心病的作用。

5、番茄

番茄是維生素C的最佳來源， 而且這種維生素C得到了有機酸保護， 煮時不易被破壞， 容易被人體吸收。 番茄中還含有較大量的番茄紅素等類胡蘿蔔素，

有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用， 對防止心血管疾病和高血壓有益。 經常吃番茄汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

6、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一， 對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。 同時香蕉可治療便秘， 促進胃部消化。 據研究發現， 香蕉可治療高血壓， 因為香蕉的含鉀量十分豐富， 可平衡由鈉引起的高血壓。 多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病， 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。

7、山楂

這是生活中常見的一種水果， 對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。 據研究發現山楂可促進食物消化， 能有效防治心血管疾病， 具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。