控制用眼時間巧妙防孩子近視 患近視吃什麼好

小孩子如何預防近視眼？現在越來越多的孩子因為用眼的不注意而導致眼睛的近視。 而兒童患近視， 對升學、就業、以及今後的生活都產生極大的影響， 那具體小孩子如何預防近視眼？小編將大家介紹一些預防近視的方法。

1、營養充足

導致孩子近視發生與發展的重要原因之一， 便是不適當的飲食， 使得孩子缺乏營養。 要給孩子補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。 應多吃胡蘿蔔、番茄、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果， 少吃甜食， 以預防近視。

2、 控制用眼時間

看書、學習、上網或看電視不宜時間太長， 每到40-60分鐘，

就要閉上眼睛休息一會兒， 或者看遠處的景物， 從而恢復睫狀肌狀態， 緩解視力疲勞。 此外， 在陰暗的角落裡看書也會造成用眼損傷， 這種光線昏暗的環境中， 極容易發生近視眼。

3、堅持眼保健操

讀書時間過長， 造成頭部前傾， 過長時間低頭後， 易引起眼球充血， 頸部肌肉緊張等不良症狀。 堅持每天做眼保健操， 以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等， 能有效緩解不良狀態， 預防近視。

4、 注意用眼習慣

讀書時要用高低合適的桌凳， 並且端正坐姿。 切忌躺著看書， 邊吃東西邊看書， 以及在車上甚至邊走路邊看書。 讀書時， 眼睛與書本應有30釐米的距離， 請勿講書忽遠忽近。 看電視時應保持在2米左右的距離， 不宜過近。

5、多參加體育鍛煉

兒童應多鍛煉， 課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等， 從而放鬆眼睛的調節肌肉， 恢復眼部肌肉。 此外， 節假日的時候可以到戶外爬山、打球、跑步， 也有利於緩解眼疲勞。

寶寶患上了近視眼， 在飲食上吃什麼是有利於眼睛的呢？

雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生薑適量製作：雞肝洗淨切碎， 切成片， 入沸水中氽一下， 待雞肝變色無血時取出， 趁勢加入生薑末、食鹽、味精， 調勻即可。 說明雞肝中維生素A含量最高， 本方可養肝明目， 適用於各種近視。

早餐：雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎， 攪勻。 待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸後， 倒人雞蛋， 滾起即收火。 注意不能吃生雞蛋， 因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。 也別將雞蛋煮老， 因為吃了燒煮太過的蛋白質類食物，

不但味道不好， 不易消化和吸收， 更重要的是它能使身體裡的鈣代謝發生異常， 也會造成缺鈣。 另外應注意不放糖， 因為吃糖過多也會引起體內鈣代謝不平衡， 血鈣降低。 如果想吃甜的， 放些蜂蜜較好。 說明雞蛋和牛奶皆是營養佳品， 含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。 無機鹽中鈣和磷豐富， 維生素A、B1、B2、等也多， 所含蛋白質具有全部必需氨基酸。 這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。 通過營養， 可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

蠣蘑菇紫菜湯：鮮牡蠣肉250克， 蘑菇200克、紫菜30克， 生薑、麻油、鹽、味精各適量。 先將菇、姜煮沸一刻鐘， 再入牡蠣、紫菜略煮， 調以上述佐料， 連湯吃下。

此方具有滋腎養肝、補血明目之功效， 善治近視， 視物昏花， 或久病體虛、頭昏目眩者。