【導讀】秋天容易使人胃口大增， 很多人不注意飲食， 而且常常會有暴飲暴食的情況， 這會造成胃腸道疾病。 吃什麼食物有利於調理腸胃？下面小編推薦便秘就吃6種食物， 我們一起來看看便秘就吃6種食物吧！
便秘就吃6種食物
1、玉米
雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米， 但是玉米其實有很多種--從粉色到藍色再到黑色--每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。 爆米花也同樣含有高纖維， 當然這不是你猛吃的理由， 因為裡面添加了很多奶油和糖。
2、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
3、腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名， 在北印度和新奧爾良， 紅豆和腰豆都是主要的食物原料。 跟它們的近親一樣， 幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維， 蛋白質和鐵。
便秘就吃6種食物
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維， 以及大約15克的蛋白質。 它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類， 土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。 當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後， 一定要記得多喝水。 豆類不好的地方就是會導致屁過多， 不過預防這個的關鍵在於日益遞增地食用豆類，
5、豆腐
豆腐健腦的同時， 還能抑制膽固醇的攝入。 大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 不僅可以預防結腸癌， 還有助於預防心腦血管疾病。
6、糙米
大米的口感更好， 但是糙米的營養價值顯然要高得多， 它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。 但是這也很值得。 每杯糙米都含有3.5克的纖維。 如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%,而增加兩次糙米的飲食之後， 這個風險值將降低到11%.
誰應該閱讀《便秘就吃6種食物》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《便秘就吃6種食物》是當代的熱點話題，
