疲勞是很多人都有的一種感受， 累了歇會就會恢復， 但是也有很多人歇會並不會很快恢復體力， 這個時候就需要在飲食上加以注意了， 可以多吃一些能夠讓您快速恢復的食品， 疲勞吃什麼？下面為大家推薦幾種抗疲勞的食物， 精神活力一整天。
1、綠茶
綠茶是皮膚的青春之泉。 研究表明,綠茶富含茶多酚、EGCG(表沒食子兒茶素沒食子酸酯， 具有非常強的抗氧化活性)、有助於改善皮膚鬆弛,淡化皺紋。 一項發表在《營養》雜誌上的2011年的研究支持這一觀點。 實驗參與者每天喝一杯綠茶， 持續十二周後， 他們的皮膚更加光滑、有彈性、水潤。
研究人員還發現,茶增加皮膚血流量和含氧量。 為了充分利用綠茶中的抗衰老成分， 飲用綠茶時， 可以擠一些檸檬汁入茶。 普渡大學的一項研究發現,檸檬能夠促進人體吸收綠茶中更多的抗氧化成分。
2、菠菜
菠菜中的維生素C， 有助於促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。 維生素C作為一種抗氧化劑， 也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。 此外， 深色綠葉蔬菜， 包括菠菜、甘藍和萵苣,還含有大量的水分,有助於身體補水， 煥發皮膚光澤。 而且， 菠菜還有助於促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。
3、三文魚
富含歐米伽3脂肪酸的食物,如油性魚類中的三文魚和沙丁魚以及有消炎的特性、減少刺激和促進血液流暢的功效。
4、獼猴桃
小小的綠色獼猴桃富含多種營養物質,包括可以減少炎症的維生素C。 一項2007年發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究發現， 女性飲食結構中富含維他命c。 可以減少皺紋， 擺脫肌膚乾燥。
5、豆腐
對抗疲勞、緩解皮膚鬆弛可以吃一些含豆類的食物， 如豆腐。 日本曾有一項研究發現,女性每天攝取40毫克的大豆異黃酮,連續12周後， 有改善細紋和緊實肌膚的功效。
