1。 紅肉
女性經期會大量損失鐵， 因此月經期是補充鐵的最好時機。 肉是人體內鐵元素的主要來源， 紅肉還含有豐富的蛋白質， 因此女性經期應多吃紅肉。
如果經濟條件允許， 可選擇食草牛肉， 因為食草牛肉比穀物飼養的牛肉營養更豐富。 如果你是素食主義者， 這期間應多吃含鐵豐富的素食。
2。 魚
為了確保能健康的懷孕， 你需要ω-3脂肪酸。 ω-3脂肪酸有助於保持體內荷爾蒙的正常運作， 還優化組與寶寶大腦的發育。
有人會擔心吃魚會攝入過多的汞， 其實不用擔心， 只要選擇低汞魚類， 就不會有這方面的問題。
3。 水
水在懷孕過程中也是至關重要的。 有足夠的水， 才能產生豐富的宮頸粘液， 從而幫助精子遊它應該去的地方。 因此， 排卵期間喝大量的水有助於受孕。
4。 色彩鮮豔的蔬菜和水果
色彩鮮豔的蔬菜和水果， 通常有更多的營養速。 如果你正準備懷孕， 請確保每天吃足夠的蔬菜和水果， 以獲取足夠的維生素、營養成分和抗氧化劑
5。 橄欖油
研究表明， 在接受生育治療的女性當中， 經常攝入不飽和脂肪（如橄欖油）的女性生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍。
