到秋季的時候， 天氣逐漸的變的乾燥起來， 也變的涼爽起來， 因此秋季運動保健就需要注意一些問題， 那麼您知道秋季運動保健需要注意什麼呢， 下面小編就來詳細的為大家介紹。
秋季運動保健注意事項具體介紹如下：
秋季運動保健一定要防止一下三大傷害。
1、肌肉拉傷
在秋冬季運動時， 由於天氣寒冷， 人體肌肉收縮拉伸性能較差。 如果在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷的刺激， 就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。 在發生肌肉拉傷後， 會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象，
2、傷風感冒
秋冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉， 都要注意感冒的問題。 在這個季節由於溫差變化較大， 所以更加容易出汗。 在鍛煉的時候， 如果要減少衣物的話， 不要一次脫得太多。 應該等到身體充分發熱後才能逐漸減少衣服。 另外， 在出汗後應注意保暖， 不要長時間穿著濕衣服。
3、心臟壓力
秋冬季是心臟病的高發季節。 資料表明， 冬季心臟病的發作幾率比夏季要高50%.在這個時期進行進行突然大量的運動， 就會造成心臟的額外壓力， 供血能力下降， 造成機體的缺氧， 增加發病的幾率。 建議在運動前要進行低強度的有氧練習，
秋季運動保健需要注意什麼， 通過上文的介紹， 相信大家已經有了一定的瞭解， 如果您想瞭解更多的話， 歡迎諮詢我院專家， 我院專家將竭誠為您服務。
