【導讀】OL長久坐在座位上, 容易腰酸背痛, 坐姿不正確, 更容易患上頸椎病。 身處辦公室的白領哪些習慣容易導致腰酸背痛, 又有哪些方法可以對付呢?下面, 由小編給你們講講久坐易腰酸背痛的四小妙招, 來看看久坐易腰酸背痛的四小妙招吧。
久坐易腰酸背痛的四小妙招
易致腰酸背痛的習慣
1、長時間坐在座位上
在上班的時間連續坐上3、4個小時, 一動不動, 很容易引起腰酸背痛的毛病。 正確的做法是每隔1、2個小時就可以起身活動一下, 上上廁所, 眺望遠景, 都是不錯的選擇。 這樣不僅可以放鬆脊椎,
2、蹺腿坐或彎腰坐
蹺著腿或常保持彎腰坐在椅子上, 容易導致腰酸背痛。 錯誤的坐姿, 給脊椎帶來了較大的壓力, 腰肌和臀肌也受著較大的壓力, 容易產生腰酸背痛的感覺。
對付腰酸背痛的招數
1、伸伸懶腰, 動動雙腿
久坐容易引起腰酸背痛, 對付它, 可以每兩個小時, 左右搖動雙腿, 改善下肢的血液迴圈, 舒緩膝部、腿部及腰部的僵硬;也可以選擇伸伸懶腰, 使整個背部得到舒緩放鬆, 鬆弛脊椎。
久坐易腰酸背痛的四小妙招
2、按摩背部
按摩是緩解腰酸背痛的很好的方法之一, 通過按摩放鬆腰部和背部的肌肉, 對治療腰酸背痛有一定的效果。
3、進行屈曲運動和伸展運動
屈曲運動和伸展運動對於腰部非常有好處。
4、端正坐姿, 每隔一段時間起身放鬆
端正坐姿是對付腰酸背痛的最基本的方法, 只要坐姿端正了, 就不容易引起腰酸背痛的毛病。 其次, 還要每隔一段時間, 要從座位上站起來, 放鬆一下背部, 腰部, 預防腰酸背痛非常有效。
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