【導讀】秋季很容易產生“火氣”,也就是上火, 一旦上火就很容易焦躁不安、情緒易變。 那麼秋季吃什麼可以去火呢?下面推薦秋季清火的四大食品, 可以有效的去火防病, 來詳細瞭解秋季清火的四大食品吧。
秋季清火的四大食品
一、枇杷
中醫認為, 枇杷味甘、酸, 性平, 有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效, 用於肺痿咳嗽、胸悶多痰, 很適合秋天食用, 也有防病作用。
小提示:在枇杷選購時, 以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃, 並且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。 枇杷如果放在冰箱內, 會因水氣過多而變黑,
二、南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等, 可以增強肌體免疫力, 改善秋燥症狀。 給寶寶吃南瓜要適量, 一天的量不宜超過一頓主食, 也不要太少, 可做“南瓜紫米粥”.
做法:把南瓜切片, 把米、大棗洗淨, 與南瓜片一起放入鍋內加水煮, 先用猛火煮沸, 後改用文火, 煮至米爛即可。
秋季清火的四大食品
三、乾果和綠葉蔬菜
乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源, 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質,
寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。 秋季給寶寶多吃這些食品, 對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助, 媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。
四、豆類和穀類
豆類和穀類含有維生素B,維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質, 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。
維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富, 寶寶秋季可以每週吃3~5次粗糧米飯或者是粥, 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。 另外, 糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。
特別提醒:防秋燥要多喝白開水,
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