香蕉減肥法相信大家都聽說過， 香蕉含有很高的營養價值， 同時會產生飽腹感， 所以吃香蕉可以起到減肥的效果。 但是香蕉怎麼吃減肥?什麼時候吃最好?這是大家必須瞭解的。 專家指出：晨跑前吃香蕉更減肥。
有人認為早上跑步有利健康， 有些人則認為晚上跑步更好。 其實任何時候鍛煉都好， 只要看方法。 就如早上只要不是空腹鍛煉就能得到效果， 反之則對身體有著很大的壞處。
很多人減肥法的人喜歡晨跑， 以為早上的鍛煉效果好， 特別是喜歡早上不吃早餐後就直接進行鍛煉。 殊不知， 這是非常錯誤的觀點，
正確認知
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人， 一定要吃上一點容易消化的東西， 比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等， 而且要在30分鐘之後再運動。
早上起床後， 身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了， 這時血液中的血糖濃度就會過低， 如果這時進行鍛煉， 不但不會起到減肥的效果， 還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花， 嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
錯誤認知
早上醒來後， 進行空腹跑步鍛煉， 這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現， 因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，
為什麼要吃東西後再鍛煉呢?
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度， 不低於身體的正常警戒線， 保證身體的正常功能運轉。 另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒， 使身體的運轉更加正常。 一般來說， 都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
小編提示：
請大家看了本文後一定要把錯誤的觀念給改正過來嘍， 否則不但會傷害到自己的身體， 還會讓你在朋友面前丟面子也說不定。 運動在於堅持， 希望各位大大們都能長時間的堅持鍛煉， 特別是在立春之後的時期， 這個時期是屬於流感高爆發時期，
微微健康網小編提醒大家：運動前一定要吃點東西哦， 不然會導致血糖下降發生暈厥等現象。 早餐吃點香蕉、葡萄乾之類的食物再去運動， 既滿足了身體所需的能量又能減肥， 一舉兩得。
