現在有很多人都喜歡練習太極拳， 尤其是一些中老年人在公園裡練習。 那麼， 今天小編就來為你介紹一下關於陳式26式太極拳的第五段動作名稱， 以及動作要領講解， 趕緊一起跟著小編學習一下吧!
26式太極拳
第五段動作名稱
第十七式 轉體六封四閉(第二次)
1.左腳尖外擺45度， 向左轉身， 重心左移， 抬右腿， 左手前伸， 右拳回縮變掌， 雙手作左運手狀， 左手心向下， 右手心向上。
2.右腳落在右前方45度處， 雙手推出。 同時， 左腳收回虛點在右腳旁。 左手在下右手在上， 雙手心相對， 目視右前方。
第十八式 單鞭(第二次)
1.左手下放， 掌心向上;右手變勾手， 落入左手掌心內。
2.右勾手向內畫圈後伸向右前面， 肘微曲， 目視右勾手。
3.重心放至右腳， 抬起左腳向左方邁出一步， 成左弓步， 雙腳尖朝前， 重心在腳後跟， 右胯別抬起， 左腿儘量外擺， 上身及手不變。 左腳七分力， 右腳三分力。
4.站穩後， 左手由下向上， 再向左側方畫圈， 掌心向外， 肘微曲， 勁達於左手中指肚， 目視左手前方。 上身放鬆， 正直。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 時而放鬆。
第十九式 雲手
1.左手向下畫圈， 右勾手變掌， 自然放下， 成右運手狀。
2.抬起右腿向左腳併攏， 右手畫一圈;右腳放下至左腳旁， 抬起左腿向左邁出一步， 左手畫一圈。 畫圈應由內向外成圓弧狀， 左上右下畫圈。 右手抬起畫圈時， 眼看右手;左手抬起畫圈時，
3.重複兩次“2”的動作。 共出左腿三次。
4.結束時， 左腳在左邊邁出一步站立， 重心在左腳， 雙手成左運手狀， 掌心相對， 雙目注視左邊。
第二十式 雀地龍
重心移至右腳， 向右邊下蹲， 左腿拉直， 雙手姿式順勢右移， 有細微變化， 雙手心向上， 目視左方。
