番薯有很好的排毒功效， 但除了排毒之外， 番薯也是很好的減肥食品。 很多明星都用番薯食療減肥， 下面微微健康網小編給大家介紹一種在明星中廣為流傳的番薯番薯一周快速減肥法， 讓你快速擁有明星們的迷人身材。
劉嘉玲自曝使用番薯減肥法， 成功半年內瘦了14公斤。 網友根據這個減肥方法進行了試驗， 一周瘦了5斤， 還解決了便秘的煩惱， 有技巧地根據番薯減肥法來瘦身， 能夠讓你快速減肥瘦身成功。
一提起番薯， 你首先聯想到什麼?好吧， 如果你想說放屁， 那麼我們可以把這種行為視為“排毒”。
在一次採訪中， 劉嘉玲公佈了自己的減肥方法， 就是吃番薯， 一個月可做四天， 持續半年， 她的體重從59公斤減到45公斤， 中間跨越了14公斤， 也就是說一個月將近減去五斤。 如果按照次來算， 一次可減去一斤多。 是不是有點心動?
番薯的減肥功效
每一百克番薯含熱量僅127千卡， 只有大米的三分之一， 饅頭的一半， 粗纖維0.5克， 脂肪0.2克， 碳水化合物29.5克。 換句話說， 同樣是吃飽， 番薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。 而且番薯還有抑制糖分轉化為脂肪的功效， 並且可抑制皮下脂肪的增長與堆積。
如果真的是這樣， 用番薯代替白米飯不僅能獲得同樣的營養價值， 而且還有減肥的功效。
按照劉嘉玲的番薯減肥食譜， 吃飯的時間要提前很多。 每天清晨5點半就要吃第一頓飯， 一小碗米飯+兩個番薯+兩種蔬菜， 切記不能有任何肉類。 因為番薯本身含有大量澱粉， 如果食用肉類， 澱粉就會大量轉化為脂肪， 得不償失。 而且每一頓番薯的量也不易過量， 不然容易引起腹脹。
吃番薯的最佳時間在清晨4時至中午12時， 這是最適合人體排毒和排泄的時間， 因此在這個時段吃番薯可取得較好的效果;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時間吃番薯， 免得難以消化。
另外， 以清淡的蔬菜類食物為主， 避免大魚大肉等難以消化的食物。 每天還需要保持半小時以上的運動， 加速脂肪分解。
網友瘦身經驗
使用過此方法的小林來跟大家分享一下經驗。
嘗試者：小林
年齡：26歲
身高：158cm
身體狀況：典型的梨形身材， 腹部囤積較多脂肪。
體驗難度：★☆☆☆☆
成本：15元
減肥時間：7天
減肥前體重：105斤
減肥後體重：100斤
減重：5斤
瘦身問答
Q：番薯減肥法的原理是什麼?
A：利用番薯中大量的膳食纖維達到飽腹感， 從而減少進食量， 如果吃的不多實質上也是低熱量減肥。
Q：這樣的減肥方法長期使用會引起什麼反作用或者不良效果嗎?
A：長期用這樣的方法減肥會使人體營養失衡， 人體所需要的各種蛋白質會嚴重不足。 會出現新生細胞生成速度減慢、生長發育遲緩、身材矮小、容易疲勞等狀況， 長期蛋白質缺乏， 身體機能和皮膚狀態都會受到嚴重影響。 一般來講在健康、安全的減肥方法中會利用番薯膳食纖維量大的優點來維持體重，
如果你也想擁有明星的迷人身材， 不妨試試這個最天然的番薯減肥法吧。 番薯是日常生活中常見的食材， 但是其醜陋的外表掩蓋了它超乎尋常的功效， 如果你還在尋找減肥方法， 這個方法就很不錯哦。
