導讀:春季的腳步已經來了, 這也是最好的一個養生的季節, 而肝臟是我們人體非常重要的一個器官, 春季我們該如何養肝護肝呢?又有哪些在春季吃的養肝的食譜、藥茶、湯、粥呢?今天小編就為大家詳細的介紹一些適合初級養肝的飲食吧!
香椿炒蛋
材料:香椿一小把、雞蛋3個。
調料:油、鹽。
做法
1、準備所需材料。
2、香椿洗淨後放入開水中焯燙一下。
3、將焯燙好的香椿切成碎末備用。
4、雞蛋液打散, 加香椿末、鹽攪勻。
5、炒鍋裡油燒至七成熱, 倒入香椿雞蛋液。
6、待蛋液稍凝固,
小貼士
1、香椿中亞硝酸鹽含量高, 因此一定要焯燙後食用, 這樣可以去除三分之二以上的亞硝酸鹽和, 食用起來才最健康。
2、將香椿焯燙後冷凍起來, 沒有香椿的季節也可以吃到啦。
肉絲拌苦苣
做法
苦苣, 彩椒。 少許煮熟的雞胸肉、泡好的黑木耳。 選新穎的苦苣洗淨切寸段, 彩椒切絲, 雞胸肉撕成絲, 黑木耳切絲, 拆在統一個器皿中。 加少量黑糖、醋、芥終油, 少量粗鹽和味精拌勻便可。
功效
苦苣中含有大量的維生素、礦物資和苦苣菜精、類黃酮等植物化教物質, 有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌膚, 使皮膚康健有光芒。 苦苣作為苦味蔬菜的代表。 最大的益處就是益肝健脾, 渾熱解毒, 對付春季果天氣轉變臉上呈現小痘痘有很好的預防和醫治作用。
枸杞春筍肉絲
做法:將豬瘦肉洗淨切成絲;春筍切成同樣的絲, 炒鍋上火, 放花生油燒熱, 將肉絲、筍絲同時下鍋炒散, 下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻, 投入枸杞再翻炒幾下, 微沸淋入麻油即成。
功效:枸杞功能滋養肝腎、補血益精。 春筍味甘、微寒, 無毒; 具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效; 豬肉味甘咸、性平, 入脾、胃、腎經; 具有補腎養血, 滋陰潤燥之功效;
八寶菠菜
做法:將洗淨切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿蔔絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放熱油裡過一下撈出,
功效:菠菜是一年四季都有的蔬菜, 但以春季為佳, 根紅葉綠, 鮮嫩異常, 最為可口。 春季上市的菠菜, 對解毒、防春燥頗有益處。 中醫也認為菠菜性甘涼, 能養血、止血、斂陰、潤燥。 因菠菜含草酸較多, 有礙鈣和鐵的吸收, 故吃菠菜時宜先用沸水燙軟, 撈出再炒。
首烏燉核桃
做法:首烏50克, 核桃100克, 蜜棗2粒, 瘦肉一塊。 把瘦肉在熱水裡焯一下, 然後放入核桃、首烏、蜜棗, 小火燉2個小時即可。
功效:首烏具有養肝柔肝、補腎烏髮的功效, 核桃有益智潤腸的功效, 和瘦豬肉一起燉, 既美味又合時宜。
芥藍馬蹄炒田螺肉(清熱袪濕, 強肝養肝)
芥藍600克, 馬蹄10粒,
制法
1.芥藍摘去白花、老葉, 洗淨, 切斜片;馬蹄肉削皮, 洗淨, 切片。
2.田螺肉解凍, 洗淨, 氽水, 瀝幹。 3.蔥洗淨, 切段, 備好薑末。
4.起油鍋下薑末, 將芥藍和馬蹄肉兜炒, 加少許高湯及糖調味, 盛起。
5.再起油鍋, 爆薑末、蒜末, 將田螺肉爆炒片刻, 加入醬油、酒及蔥段再炒至熟透。 將芥藍回鍋炒勻, 最後上碟即成。
藥理
1.芥藍對腸胃積熱、熬夜失眠而虛火上升, 或因缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹及出血, 有食療功效。
2.田螺肉清熱利水, 除濕退黃。 治療小便不利、水腫、痔瘡及黃疸等症。 適合脾濕食少或肝膽濕熱的患者。
3.馬蹄清熱利尿, 化痰消食。 肝、肺、胃燥熱者。 都可以用馬蹄來清熱涼血, 療效較好。
4.蔥有發汗祛風、消腫解毒的療效,
說明:田螺肉有新鮮品和急凍品。 新鮮田螺可先養于清水中, 漂淨污泥, 然後取出螺肉。
絲瓜黑木耳炒腰花(滋陰補腎, 養血柔肝)
絲瓜1根, 豬腰2個, 黑木耳15克, 高湯少許, 薑末少許。 醬油、糖、酒、澱粉各適量。
制法
1.豬腰開邊, 去白筋, 用鹽搓洗乾淨, 再用清水沖洗, 切花, 用醃料稍醃。
2.黑木耳用清水浸發, 反復清洗, 然後小火煮至軟身;絲瓜去皮, 洗淨, 切塊;備好薑末;
3.起油鍋, 爆薑末, 將絲瓜和黑木耳兜炒, 加少許高湯, 調味上碟。
4.再起油鍋, 將豬腰爆炒至熟透, 並勾芡擺在絲瓜上即可。
藥理
1.絲瓜含有豐富的維生素B、C及礦物質, 具有消暑化痰、解毒助消化功效。
2.黑木耳蛋白質豐富, 還含有多種維生素和鐵質。 能滋腎養血, 治療腰酸腿軟。肢體麻木和大便燥澀。
3.豬腰滋陰補腎,養肝明目。適合身體虛弱、頭暈耳鳴。腰酸無力者食療。
說明:黑木耳宜先形體小而薄的,因其較透明而軟滑,容易消化。黑木耳質爽,可炒亦可燉煮。
花菜陳皮白鴿煲(補腎養肝,滋補氣血)
白鴿一隻,花菜240克,蔥2根,薑末少許,陳皮5克。薑汁、油、酒、糖各少許。面豉醬、蠔油、胡椒粉少許。
制法
1.白鴿宰好,洗淨,切大塊,瀝幹,用醃料塗勻稍醃。
2.菜用鹽水浸洗,摘成小朵,燙熟。
3.皮稍浸;備好姜末、蔥段。
4.起油鍋,爆薑末,放入白鴿略爆,逐一將配料放入,加入陳皮和水,燜煮20分鐘
5.將花菜盛入沙鍋內,再將陳皮、白鴿放入,撒入蔥段,待沸起調味即可。
藥理
1.花菜含有維生素A、B1、B2和C,尤其以B2含量最高,能清熱通便以及治療消化系統潰瘍,而且容易消化。
2.鴿肉最適合久病體弱、年老氣虛、肝腎不足和氣血兩虧患者作食療之用。
3.陳皮具理氣健脾、燥濕化痰的功效,有行氣化痰、消滯助消化的食療效果。
說明 花菜浸洗時,最好加些鹽,以確保花菜不不沾寄生蟲。
青瓜馬蹄炒鱔片(補脾益腎,袪風通絡,補益氣血)
材料:青瓜2條,黃鱔4條,馬蹄8粒,蔥1根,薑末、蒜末、高湯各適量。
醃料:醬油、糖、食油各適量。
制法
1.黃鱔宰好,洗淨,切片,用醃料拌勻。
2.青瓜洗淨,切厚片;馬蹄去皮,洗淨,切片;蔥洗好,切段。
3.少油起鍋,爆蒜末,炒青瓜、馬蹄,加入少許高湯,兜炒至熟,調味上碟。
4.再起油鍋,爆薑末,放入黃鱔爆炒到熟透,撒入蔥段再炒勻,最後盛在青瓜上。
藥理
1.黃鱔含蛋白質、礦物質和維生素A和B1,有補脾益腎、袪風通絡、補虛損、益氣血的功效。
2.青瓜有清熱利水、消炎解毒的功效,可以徵集也可以熟食。
3.馬蹄清熱利尿,化痰消食。凡肝、肺、胃有燥熱者都可用馬蹄來清熱瀉火。馬蹄還可以清膀胱和小便赤痛。
治療腰酸腿軟。肢體麻木和大便燥澀。3.豬腰滋陰補腎,養肝明目。適合身體虛弱、頭暈耳鳴。腰酸無力者食療。
說明:黑木耳宜先形體小而薄的,因其較透明而軟滑,容易消化。黑木耳質爽,可炒亦可燉煮。
花菜陳皮白鴿煲(補腎養肝,滋補氣血)
白鴿一隻,花菜240克,蔥2根,薑末少許,陳皮5克。薑汁、油、酒、糖各少許。面豉醬、蠔油、胡椒粉少許。
制法
1.白鴿宰好,洗淨,切大塊,瀝幹,用醃料塗勻稍醃。
2.菜用鹽水浸洗,摘成小朵,燙熟。
3.皮稍浸;備好姜末、蔥段。
4.起油鍋,爆薑末,放入白鴿略爆,逐一將配料放入,加入陳皮和水,燜煮20分鐘
5.將花菜盛入沙鍋內,再將陳皮、白鴿放入,撒入蔥段,待沸起調味即可。
藥理
1.花菜含有維生素A、B1、B2和C,尤其以B2含量最高,能清熱通便以及治療消化系統潰瘍,而且容易消化。
2.鴿肉最適合久病體弱、年老氣虛、肝腎不足和氣血兩虧患者作食療之用。
3.陳皮具理氣健脾、燥濕化痰的功效,有行氣化痰、消滯助消化的食療效果。
說明 花菜浸洗時,最好加些鹽,以確保花菜不不沾寄生蟲。
青瓜馬蹄炒鱔片(補脾益腎,袪風通絡,補益氣血)
材料:青瓜2條,黃鱔4條,馬蹄8粒,蔥1根,薑末、蒜末、高湯各適量。
醃料:醬油、糖、食油各適量。
制法
1.黃鱔宰好,洗淨,切片,用醃料拌勻。
2.青瓜洗淨,切厚片;馬蹄去皮,洗淨,切片;蔥洗好,切段。
3.少油起鍋,爆蒜末,炒青瓜、馬蹄,加入少許高湯,兜炒至熟,調味上碟。
4.再起油鍋,爆薑末,放入黃鱔爆炒到熟透,撒入蔥段再炒勻,最後盛在青瓜上。
藥理
1.黃鱔含蛋白質、礦物質和維生素A和B1,有補脾益腎、袪風通絡、補虛損、益氣血的功效。
2.青瓜有清熱利水、消炎解毒的功效,可以徵集也可以熟食。
3.馬蹄清熱利尿,化痰消食。凡肝、肺、胃有燥熱者都可用馬蹄來清熱瀉火。馬蹄還可以清膀胱和小便赤痛。