愛美女性都知道， 小小的宿便有眾多惡劣的影響：減肥效果不顯著、身材曲線不再妙曼、腹部贅肉、身體健康等等。 以下的8種常見潤腸排油脂減肥食品， 可以幫你治療便秘， 清除體內堆積的脂肪。
1、蜂蜜
蜂蜜含有高濃度的葡萄糖， 是天然的甜味劑。 常吃可以清熱、補氣、解毒， 具有潤燥清腸的作用。 將蜂蜜泡水飲用、加入優酪乳中或者塗在麵包上食用， 都由很好的效果。
蜂蜜在釀造運輸過程中容易受肉毒素桿菌的污染， 小編提醒你， 過小的嬰兒食用蜂蜜， 有可能會引起肉毒桿菌中毒， 要特別留意。
2、銀耳
銀耳含有豐富的多糖、水溶性纖維，
3、蘋果
蘋果含有豐富蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸等成分， 能夠刺激腸胃的蠕動， 與纖維素共同作用。 不僅能夠抗菌、通便， 還能夠預防便秘， 排出體內雜質。
4、香蕉
香蕉含有豐富的水溶性纖維， 搭配維生素和礦物質一起食用， 可以刺激便意、增加糞便的體積。
香蕉所含的水溶性纖維， 可以幫助調節腸道菌群的生態， 幫助益生菌增長並抑制有害菌的增長， 有調整腸胃， 促進體內環保的效果。
5、紅薯
紅薯含有豐富的纖維， 有助於腸道排泄， 可以有效的預防和治療便秘。 《本草求原》記載， 紅薯可以“涼血活血，
6、牛蒡
牛蒡是新興的養生減肥食品， 它屬於鹼性食物。 牛蒡含有豐富的纖維以及能夠增加腸道有益菌的果寡糖， 可以改善腸道益生菌群生態， 促進腸道蠕動， 增強腸道健康。
食用時， 牛蒡的外皮可以用刀背輕輕刮去， 這樣可以不破壞牛蒡的營養。 用牛蒡來切絲涼拌， 與胡蘿蔔、山藥煮湯， 或者切片曬乾後泡茶飲用， 都是有效治療便秘。
7、杏仁
杏仁富含單不飽和脂肪酸， 具有潤腸通便的作用。 直接食用， 或將杏仁磨成粉泡茶食用， 都可以改善便秘。 不過， 愛美網瘦身小編提醒你， 食用的時候要注意杏仁釋放以及去皮尖， 杏仁的皮尖裡含有毒素。
8、海藻
海藻包含螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等藻類食物。
