由於眾所周知的原因， 現在的都市白領生活節奏非常快， 生活壓力非常大， 因此造成了健康狀況的每況愈下， 不但造成個人財富的巨大浪費， 也給國家和社會造成了很多不良後果， 因此今天我專門搜索了有關文章， 學習完後結合自己的經驗， 特提供“白領十大養生建議”如下：
第一：學會科學飲食：
讓人沮喪的現狀：吃飯是每個人必須要做的事， 但卻不是每個人都會吃飯， 這話聽起來好笑， 其實不是玩笑， 因為現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發。
因此我建議：儘量多吃點粗糧，
第二：學會補充糖和鹽：
讓人沮喪的現狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的， 但攝入過多時卻又是健康的大敵， 因為一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病。
因此我建議：在喝咖啡， 吃零食時要儘量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產生高血壓， 這裡有一個我學來的資料告訴大家：食鹽含量在1。 5克/100克食物的以上的食物屬於高鹽食物， 含量在0。 3克/100克以下的屬於低鹽食物， 因此要儘量少吃乳酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物;
第三：學會補充維生素：
讓人沮喪的現狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，
因此我建議：平常只要有可能就儘量多吃點含維生素比較多的食物， 比如番茄， 比如青椒， 比如獼猴桃， 比如胡蘿蔔， 實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下;
第四：學會處理三餐：
讓人沮喪的現狀：在職業白領的一日三餐中， 很多人最容易忽略品質的是早餐和午餐， 由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常， 當然也包括加班， 經常不得不很晚才能睡覺， 可是第二天一早就得起床， 為了多睡一小會， 往往只能擠佔吃早飯的時間了， 所以沒時間吃早飯是普遍的問題， 可是早飯卻是人一天營養的基礎……
因此我建議：早飯為了省事， 可以準備一個番茄和一個雞蛋， 番茄生吃， 雞蛋熟吃， 時間也不要多少， 在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙， 番茄提前準備好， 拿開水一燙就可以吃了。 午餐， 很多白領在辦公室吃盒飯， 還有人喜歡吃洋速食， 但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養， 儘量吃點水果， 假如可以選擇菜品的話， 儘量多吃點蔬菜， 少吃點主食。 晚餐儘量從容點吃， 別吃過多;
