鍛煉是減壓的最好方法之一， 不過工作已經相當繁重的白領需要在健身前考慮一下強度問題， 不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強度進行鍛煉， 以免健身不成反而危害健康， 甚至造成無法挽回的後果。
心血管專家認為， 過度勞累的人心臟承受力比普通人要弱， 但在心臟病發作之前一般有異常反應的又不多， 所以， 在運動前應先綜合考慮身體的狀況， 隨時改變自己的運動計畫， 以免過度的運動給心臟帶來負擔， 甚至傷害。 另外， 從心理角度講， 精神壓力大對身體也有不良的影響。
經常在辦公室坐著、工作壓力很大的白領在健身前應注意以下幾點：
首先， 如果在下班後選擇器械或一些球類鍛煉項目， 最好先給自己的胃墊點東西。
其次， 在工作結束後， 急忙趕場子健身時準備活動很重要， 免得在大幅度身體運動中拉傷身體。 現代都市白領久坐辦公， 很容易導致體重上升、體質下降。 而繁忙的工作又使白領們很難抽出時間鍛煉身體。 下面， 愛美網小編教你7個小妙招， 讓你在上班時間就可以保健身體。
1.開個“散步會議”
避免局限在狹小的辦公區內開會， 可以和自己的同事一邊散步一邊進行頭腦風暴， 商討工作。
如果需要做會議記錄， 請提前預定遠一點的會議室， 夾著筆記型電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛煉。
2.站著接電話
站著打電話要比坐著接電話多燃燒2倍的熱量。 如果你再進一步， 採取屈膝微蹲的動作， 就能多燃燒225卡的熱量。
3.用小杯子喝水
這種方法自然而然增加了到飲水機旁接水的機會。 如果你的公司辦公區有好幾層， 建議你每次都到不同樓層的洗手間方便， 熱量消耗絕對增加。
4.辦公桌下放個踏步器
坐著辦公， 腳底下別閑著， 在不影響工作的前提下， 踏步器能讓你在短短的20分鐘裡燃燒91卡的熱量。
5.到遠處去扔垃圾
每天下班後會有些紙張檔等辦公垃圾， 不要隨手扔在身邊的紙簍裡， 抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶裡， 也是不錯的鍛煉。
