怎樣預防骨質疏鬆

就算是類似感冒這種小病， 對身體健康都是有影響的， 何況一些比較嚴重的疾病。 因此， 做好疾病的預防是很重要的。 就算是中老年人才是主要發病群體的骨質疏鬆， 也是需要從青年時才可是預防， 這樣才能最大程度上降低患病的概率。 骨質疏鬆的預防並不難， 只要能掌握方式。

當然， 在預防方式的選擇上， 如果能針對病因做預防的話， 可以收到更好的效果。 如果不瞭解病因， 也可以瞭解預防措施。 怎樣預防骨質疏鬆?一起來瞭解下吧。

1)一級預防：應從兒童、青少年做起， 如注意合理膳食營養， 多食用含CA、P高的食品，

如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ML含? CA300MG)、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。 儘量擺脫“危險因數”， 堅持科學的生活方式， 如堅持體育鍛煉， 多接受日 光浴， 不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料， 少吃糖及食鹽， 動物蛋白也不宜過多， 晚婚、少育， 哺乳期不宜過長， 盡可能保存體內鈣質， 豐富鈣庫， 將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。 加強骨質疏鬆的基礎研究， 對有遺傳基因的高危人群， 重點隨訪， 早期防治。

2) 二級預防：人到中年， 尤其婦女絕經後， 骨丟失量加速進行。 此時期應每年進行一次骨密度檢查， 對快速骨量減少的人群， 應及早採取防治對策。 近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經後3年內即開始長期雌激素替代治療，

同時堅持長期預防性補鈣或用固體骨肽製劑骨肽片進行預防， 以安全、有效地預防骨質疏鬆。 日本則多主張用活性 VIT D(羅鈣全)及鈣預防骨質疏鬆症， 注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病， 如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝 炎、肝硬化等。

3)三級預防：對退行性骨質疏鬆症患者應積極進行抑制骨吸收(雌激素、CT、CA)， 促進骨形成(活性 VITD)， 骨肽片等藥物治療， 還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。 對中老年骨折患者應積極手術， 實行堅強內固定， 早期活動， 體療、理療心理、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失， 提高免疫功能及整體素質等綜合治療。

不同的人群， 預防的方式是不同的， 大家可以根據自己的情況， 做相應的選擇。 當然， 如果患上骨質疏鬆的話， 最好是及時的接受治療， 因為這樣可以預防傷害， 並保證生活品質。 此外， 在日常生活中， 積極樂觀的心態、合理的飲食以及適當的運動也是骨質疏鬆預防的方式之一。