電腦族心理調理不周易早衰

由於整天用電腦， 很多辦公族出現網路成癮的症狀， 離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。 這就是我們常說的心理早衰， 說明我們生病了。

高效率和快節奏是現代辦公的主要特點。 電腦為人們的體力減輕了負擔， 但也給人們的心理增加了負擔。 不少長期面對電腦的人， 呈現出一種心理的亞健康狀態--早衰綜合征。

何謂“早衰綜合征”

所謂“早衰綜合征”， 簡稱“早衰”， 是指由於各種原因、中壯年人過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。 由於在身心兩方面都存在未老早衰的多種徵象，

真正病理機制尚未明確， 所以稱之為“早衰綜合征”。 “早衰綜合征”是中年人， 尤其是中年知識份子和科技人員常見的身心病症， 換句話說， 這種病症是一種特殊的不良心理衛生問題。

長時間用電腦易患焦慮抑鬱症

最新統計資料顯示， 目前全球2億多線民中， 約有1140萬人患有某種形式的網路心理障礙， 約占線民人數的6%.網路性心理障礙的發病年齡介於15~45歲， 男性占發病人數的98.5%。

有研究發現， 長期較長時間使用電腦的人比正常人群更容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。 “用多了電腦， 的確容易發生多種情緒障礙。 ”專家指出， 所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網路成癮有著莫大關聯， 二者有相通的地方。

辦公族要避免網路成癮

具有網路成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在互聯網上持續聊天、流覽， 以致損害身體健康， 並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。 其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

合理欲望是生活“活力劑”

經常長時間使用電腦， 確實需要防止心理早衰。

首先， 保持合適的欲望， 擁有快樂的心態。 有一個寓言能夠很好地說明這個道理。 一個漁夫打魚若干後休息去了，

路人問：“為什麼不繼續打魚？”漁夫答： “已經夠養活自己了。 ”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅， 然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。 ”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以， 生活是否快樂， 由自己做主。

其次， 多跟親友聯絡， 通過面對面的交流增進感情。 每逢週末、節假日、紀念日， 除了發短信、打電話問候友人， 何不約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣， 或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。 很多人以工作太累為由， 放假了就閉門不出， 反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。

另外， 積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力， 緩解疲勞。 運動能改善中樞神經系統的功能， 提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。