《黃帝內經》記載：“秋三月， 早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清”;在秋主“收”的原則下， 情緒要慢慢收斂， 凡事不躁進亢奮， 也不畏縮鬱結， 因為在節氣轉變的時候， 人體會受影響而變得容易浮動不安寧。
秋天清肺的生活妙方
1. 注意呼吸道的毛病
肺臟在五行中對應金， “金”代表鐵器、兵刃刀劍， 具有收斂肅殺之氣， 這又和秋天蕭瑟的感覺相應， 因氣候溫差的變化甚大， 對於人體的侵害能力也相當強， 所以常容易引起燥邪。 稍不注意， 就會引發呼吸道的毛病。
2. 白色讓人心情愉悅
五行中既然秋天對應白色， 代表清爽、明亮， 表示要多穿白色、亮度高的衣服， 讓心情更愉悅輕快， 不致死氣沉沉。 白色能反射全部的光線， 稱為全色光， 是光明的象徵色。 白色明亮、乾淨、暢快、樸素、雅致， 具有潔淨和膨脹感， 使空間增加寬敞感， 對高血壓、易動怒者、情緒不穩者、呼吸困難者， 白色能促使血壓穩定、下降， 心平氣和， 而白色的燈光亦有相同作用。 對於呼吸困難或是有呼吸方面疾病者， 可以由視覺來減輕不適， 使呼吸順暢。
但是個性孤獨、精神憂鬱症者， 則不宜在白色環境中久住， 避免太過白淨、明亮而導致心情更加低迷。
白色食物一般都沒有強烈的氣味或味道， 像米、山藥、白蘿蔔、茯苓等等， 單一的白色食物不會引起食欲，
秋季的生活起居養生
秋天的生活起居養生以穿衣、睡眠、居住、護膚為主。
1.秋“凍”養生法
由於秋天的天氣多變， 早秋以熱、濕為主， 而到了深秋及晚秋時， 卻以涼、寒為主， 穿衣要適時。 秋季天氣微涼時， 不妨先別急忙加穿衣服， 趁此鍛煉一下身體的耐受程度。 此種做法稱為“秋凍”的健身方法， 以適應氣候的變化， 可達到增強免疫力的效果；但老人及小孩的生理功能較差、抵抗力較弱， 當風大及進入深秋時就要注意保暖。
2. 睡眠養生法
秋天陰氣增，
3. 運動養生法
常將雙手搓熱後， 以熱的手掌擦面， 從上到下如乾洗臉般， 可祛除邪氣， 使皮膚保持光亮柔潤。 趁秋天天高氣爽的好天氣， 是作運動鍛煉身體的好時期， 可利用加強運動來提升身體的免疫力， 也不易感冒、生病。
4. 常笑養生法
中醫認為笑能宣發肺氣， 調節人體氣機的升降， 可以消除疲勞， 驅除抑鬱， 解除胸悶， 恢復體力。 所以， 笑可以開發肺氣， 使肺吸入足量的自然“清氣”,呼出廢氣， 加快血液迴圈， 達到心肺、氣血調和。
過敏性體質秋季養生
每當秋冬季節到來的時候， 過敏性體質的人就要小心了。 過敏性疾病以中醫觀點而言， 屬脾、肺、腎三臟腑的虛弱所致，
1. 早晨起床時即加衣服， 避免受涼。
2. 起床後刷牙洗臉宜用溫水。
3. 洗澡或洗頭髮後， 應儘快擦乾身體及吹幹頭髮。
4. 冷天外出或騎乘機車、腳踏車， 應戴口罩以保持口鼻溫暖。
5. 不要晨泳及淋雨。
6. 嬉戲、追逐跑跳過度激烈時， 應予以制止。
7. 請勿過度疲勞或熬夜， 儘量睡眠充足。
8. 避免灰塵誘發過敏， 家中不要使用布窗簾、地毯、布沙發， 可用防塵枕頭被單等。
9. 家中應避免飼養寵物， 如貓、狗、鳥、兔、鼠等。
10. 避免吸二手煙或處在空氣污濁的環境中。
11. 應作規律而漸進的運動， 如登山、健走、韻律舞或打羽毛球， 都能增加心跳促使流汗可增進心肺功能，
