“秋凍”既是順序白然收斂的養生需要， 也是預防疾病的白我保健良法。 由了秋季氣溫逐漸降低， 不忙添衣， 也不至了傷寒受病， 而卻能使人體的抗禦機能得到鍛煉和激發， 使機體能逐漸適應寒冷的氣候環境， 禦寒耐受力增強， 有利於避免疾病的發生。
“凍一凍”,避免了多穿衣服產生的身熱汗出， 陰津傷耗， 陽氣外泄， 順應了秋天陰精內蓄、剛氣內收的養生需要。
我們知道， 冬天嚴寒氣候常常會誘發支氣管哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴張、胃和十二指腸潰瘍、風濕病及心肌梗死、中風、高血壓病等， 秋天堅持“秋凍”鍛煉，
對於“秋凍”的理解， 不應局限於未寒不忙添衣， 還應從廣義上去理解， 諸如運動鍛煉， 也要講求耐寒鍛煉， 增強機體適應寒冷氣候的能力。
當然， “秋凍”也得有“度”,不能機械對待。 如寒流失來之際， 若不適時添衣保暖， 讓身體自我調節， 還一味堅持恪守“秋凍”,那就要“凍”出病來。 尤其是年老休弱者， 很難適應突如其來的寒冷刺激， 常常因此感冒發熱， 甚至引發出各種疾病。 秋凍的鍛煉以舒服和耐受為度。
值得一提的是， 秋季白天仍然很熱， 有“秋老虎”的說法， 一到夜間， 就會涼風習習， 有的人愛開窗而睡， 或者未適當添加衣被， 很容易受“賊風”侵襲。 第二天早上容易引起全身酸痛、疲乏無力、偏頭痛，
