瑜伽動作可以塑造我們的體型， 達到減肥的功效， 精油按摩功效也非常的大， 那如果將瑜伽和精油會完美的結合到一起會有什麼不一樣的效果呢?小編認為不僅能完美體態， 同時可紓壓， 現在就去看看這瑜伽動作是如何同精油按摩結合到一起的!
瑜伽動作搭配精油按摩 塑身又美體
【半弓式 淋巴迴圈】
淋巴分佈全身包括頸部側邊、腋下等各部位， 利用半弓式的動作， 可伸展腋下、腹股溝至鼠蹊部、頸部、肋骨下方等淋巴位置， 搭配按摩， 達到幫助迴圈， 排除體內多餘廢物的目標。
Step1
采趴姿， 彎左膝， 右手往後抓住左腳踝，
Step2
深吸氣， 右手與左腿往上延伸， 左手往前延伸輕觸地面， 上身微抬起， 兩側骨盆儘量水準， 腹部觸地， 感覺腋下、腹股溝都有伸展， 停留4至5個呼吸， 回到動作1再換邊做。 左右各做3至5次。
★搭配按摩
Step1
雙手沾按摩油， 中指與無名指畫圈按摩鎖骨上緣中央5至10次。
Step2
左手往上延伸， 右手由外往內揉捏腋下， 重複5至10次後換邊做。
Step3
雙手沿肋骨下緣由內往外輕輕滑推， 重複5至10次。
【貓式 生殖系統保健】
女性經痛、經前不適等婦科問題， 可藉由貓式幫助恢復原有平衡， 搭配按摩下腹部、臀部等位置， 幫助放鬆骨盆腔底肌群。
Step1
采四足跪姿， 掌心貼地、膝蓋觸地， 位置分別在雙肩與骨盆兩側正下方。 脊椎往頭頂延伸， 雙眼看前方。
Step2
手肘彎曲使胸部儘量靠近地面， 臀部往天花板方向延伸， 手肘伸直往頭頂方向延伸， 停留4至5個呼吸以上。
★搭配按摩
Step1
雙手掌心取按摩精油， 由下往上、由內往外畫圈按摩整個腹部。
Step2
接著以同樣方式由下往上、由內往外畫圈按摩兩側臀大肌。
【嬰兒式 放鬆神經】
現代人壓力大， 用腦過度， 造成胸部以上緊繃， 利用簡單的嬰兒式就能幫助放鬆肩頸， 平衡自律神經， 就像胎兒在母親肚子裡的原始姿勢， 若能搭配腹式呼吸效果更佳。 搭配精油嗅吸幫助舒緩緊張。
Step1
採金剛跪坐姿， 脊椎往上延伸， 尾椎骨內收， 雙手放鬆置於大腿上。
Step2
雙手觸地， 額頭儘量靠近地面， 上半身放鬆下沉， 雙手往後垂放身體兩側， 下半身維持跪坐姿。 維持至少4至5個深呼吸或感到放鬆。
★搭配按摩
Step1
中指與無名指沾按摩油揉壓眉心， 使眉頭舒展開， 同時嗅吸精油香氣幫助放鬆。
Step2
左手往後覆蓋髮際至頸部交界的風池穴， 輕輕畫圈揉壓幫助放鬆， 再換手做。
瑜伽的好處 從內到外調理身心
促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口， 消滅細菌， 同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。 血液則負責將氧氣帶向身體每個部分， 各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度， 從而加快帶氧血液的迴圈。
排毒
我們四周充斥著不同毒素， 無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。 幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，
當您練習大部分瑜伽課堂時， 通常都會汗流浹背， 此時體內毒素可借著皮膚排出體外。 課堂當中， 您亦可練習深呼吸的技巧， 此時心跳速度亦會加快， 這將有助促進血液迴圈。 此外， 您更可透過扭轉和彎曲等姿勢， 按摩及刺激部分具排毒功能的器官， 因此， 定期練習瑜伽， 有助排出體內毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認為， 使用最新健身器材或聘用私人教練， 才能達致理想的健身效果。 縱使部分學員確能如願以償， 但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著， 因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連組織。 無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，
提升自信心
練習瑜伽， 可以令您感覺健康、強壯和靈活， 同時提升您的自我形像， 重拾自信。 透過練習瑜伽式子， 您不但會在中心之內感到自豪， 日常生活亦變得充滿朝氣， 做事自然得心應手。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分， 而且往往直接影響我們的心理狀況。 當我們傷心的時候， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時候， 我們的呼吸亦會變得慢而深。 日常生活當中， 我們毋需刻意留意呼吸的技巧， 但當我們學習如何控制呼吸後， 即會瞭解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習， 學生無論練習什麼動作姿勢， 都能透過完整練習， 保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能説明我們掌控心靈狀態，緩減日常生活中所面對的壓力。
調節體重
很多學員表示定期練習瑜伽之後，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!
瑜伽是帶氧運動嗎?
帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。
結語：小編相信看完本篇文章，那些體型不好的女士將不會再為自己的身材擔憂了吧，其實減肥塑身美體的方法有很多種，只是需要我們去挑選適合自己的，也需要我們認真的去練習，只要做到這兩樣，我想效果就不會差，希望各位愛美女士都能找到自己需要的方法!
保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能説明我們掌控心靈狀態，緩減日常生活中所面對的壓力。調節體重
很多學員表示定期練習瑜伽之後，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!
瑜伽是帶氧運動嗎?
帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。
結語：小編相信看完本篇文章，那些體型不好的女士將不會再為自己的身材擔憂了吧，其實減肥塑身美體的方法有很多種，只是需要我們去挑選適合自己的，也需要我們認真的去練習，只要做到這兩樣，我想效果就不會差，希望各位愛美女士都能找到自己需要的方法!
