瘦身瑜伽是非常好的減肥方式， 生活中我們可以適當的練習瑜伽， 對我們的身體健康是非常有幫助的， 而且有利保持身材苗條。 那麼生活中我們應該如何減肥瘦身呢?下面就讓我們隨著瑜伽視頻教程來看看吧!
練習瑜伽有利我們減肥瘦身
手臂伸展式
首先我們在練習的時候就要保持身體自然站立， 接著將自己的雙腳分開一點距離， 深呼吸， 做好準備。
雙手向上至頭頂上方合十， 同時拾頭向上看指尖， 屏氣， 呼氣放下手臂， 頭收回， 重複1 0次以上。
調整我們的呼吸節奏， 儘量使我們的呼吸節奏與動作保持一致的水準，
在練習的過程中， 一定要注意， 每一次的呼吸時間， 放鬆我們的身體， 這樣才能更好的感受身體的變化。
功效
這個動作可以快速地幫你從睡夢中清醒過來。
這樣的呼吸方法也稱作充電式呼吸法， 吸氣後屏氣， 可以帶來大量的氧， 擺脫昏沉的狀態， 也可以在需要提神的時候練習。
扭體側三角伸展式
練習步驟
1、跪立， 放鬆小腹。
2、吸氣， 自然呼吸， 感覺雙手向兩側延伸， 雙手向兩側平舉珈。
練習的時候要注意我們的動作幅度， 另外， 用我們的右手握住右腳腳裸， 讓身體慢慢的向左側彎曲， 儘量保持姿勢時間長一些。
3、呼氣， 自然呼吸， 眼睛看左手指尖。
4、左臂慢慢地向右前方延伸，
5、吸氣， 整個左臂、上身向左上方翻轉， 交換方向做， 自然呼吸。
6、將這一式保持半分鐘的時間， 擴張我們的胸部以及肩部， 閉上眼睛注意調整呼吸。
要點
練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感。
功效
治療便秘、胃酸過多、肥胖症、肩周炎、神經性腰背痛1招。 主要增強脊柱的扭轉， 更加促進內臟的血液迴圈和消化系統的新陳代謝、放鬆。
腰腹旋轉式
練習步驟
1、想像以自己的背骨為軸， 將尾椎貼緊地面， 以腰腹力量將身體往前壓、再往後拉， 慢慢前後擺動15次。
2、上半身往前時， 是以髖骨附近的肌肉將身體往前壓， 往後時背有點弓起， 骨盆則有“往後坐”的感覺。 注意， 不論前後搖擺， 屁股還是不能離地哦。
