隨著現在生活水準的提高， 私家車也是越來越多， 可是帶來的各種問題也是越來越多， 長時間開車的人會出現各種身體酸痛。 今天小編為大家介紹一下有車族該如何來為自身健康保養， 一起來看看吧。
“有車族”三誡
一、“有車族”別讓腿先衰
根據有關的調查， “有車族”的腿部力量跟普通人相比要差， 這表明有未老先衰的跡象。
運動醫學專家建議：要避免未老先衰， “有車族”必須多參加運動。 最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動， 如跑步。
年輕人還可以通過器械來鍛煉， 進行負重練習， 或者打球。 年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。
二、“有車族”別傷害腰椎
1、儘量減少震動。 應避免舊車“超期服役”， 及時更換陳舊、磨損的零部件， 駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置， 在座椅上增加軟硬適度的坐墊。
2、保持正確的駕車姿勢， 確保腰椎受力適度。 駕車時雙眼平視， 座椅的靠背向後微傾， 坐墊略向前翹起， 臀部置於坐墊和靠背的夾角中。 身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員， 應控制體重。 駕車者還應注意， 下車後可散步幾分鐘。
3、持續駕車期間多一些間歇性休息。 一次駕車時間一般不宜過長， 一般每隔2小時可停車休息。 遇到路況不好時， 車速不能過快， 操作不宜過猛， 否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。 專家建議：駕車者多次發現腰部酸、脹感時，
三、“有車族”別影響生育力
法國米歐舍特博士說， 駕車會引起陰囊溫度增高， 而高溫對睾丸內的精子形成， 會產生不良影響。 這是職業駕駛員生育能力降低的重要原因之一。
人們已知道保持陰囊涼爽的重要性， 兩年前澳大利亞就生產了一種“空調內褲”， 防止陰囊溫度太高。 其實， 內、外褲的大小及厚薄， 對陰囊溫度有更重要的影響， 駕駛員應當予以重視。
“有車族”六項注意
一、長期以車代步， 肥胖難逃注意：長期開車缺乏必要的運動嚴重影響健康， 提醒有車族每天最好保證半個小時的活動， 外出路途不遠時最好能以步代車。
二、擋風玻璃質量差， 視力疲勞注意：首先檢查一下車擋風玻璃質量如何，
三、赤手開車， 肌肉痙攣注意：汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體， 長此下去極易導致肌肉痙攣、萎縮， 甚至使骨關節發生病變。 開車時一定要戴上駕駛專用手套。 此外， 可在座位和靠背上墊上富有彈性的墊子。 長時間開車應適當活動一下指關節。
四、雜訊太大， 聽力損傷注意：開車時應使用低音喇叭， 播音樂音量不宜太大， 同時可戴防雜訊耳塞。 此外， 檢查一下愛車， 看看是否有故障性的噪音產生， 如有應儘快修復。 如果是長期開車，
五、常開空調， 頭暈嘔吐注意：長期開汽車空調， 渾濁不堪的空氣會害苦司機。 開車開空調， 最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘， 讓新鮮空氣流通。
六、超速行駛， 心率過速注意：如車輛速度超過每小時80公里， 心率會增至每分鐘100至110次;車輛行駛速度每小時120公里以上時， 心率會超過每分鐘110次。 長時間高速行車， 可影響心血管功能， 還容易誘發冠心病。 在實際駕駛中， 應正確認識自已， 做到該慢則慢， 當快則快。
多喝白開水
有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神， 然而， 經常飲用濃茶或者咖啡， 隨著時間的積累， 人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性， 而耐受性的產生， 必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，
因此， 駕車族應儘量喝白開水， 根據天氣的冷暖及當時身體的狀態， 飲用涼白開水或熱白開水。 而提神的最好辦法是強制自己休息， 哪怕是短暫的休息， 休息之後自然就有神了。
多吃紅棗、燕麥
開車的朋友由於要集中精力， 睜大眼睛， 觀察前方情況， 故較費眼神， 尤其是在夜間開車， 更是用眼過度， 易耗肝血， 中醫認為肝開竅於目， 目受血則能視， 久視則耗傷肝血， 故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類， 如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血， 以達明目養肝之目的。
總結：從上面的文章我們可以看出來， 有車族的朋友要多注意一下自身的健康， 有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，所以應多喝白開水。
有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，所以應多喝白開水。