抑鬱症失眠的治癒率高嗎

不少朋友以前都認為失眠離自己很遠， 可是當自己也患上了失眠才知道， 原來我們生活的不良習慣都會給失眠埋下伏筆， 越來越多的朋友都希望瞭解避免失眠的方法， 接下來我們就一起瞭解一下抑鬱症失眠的治癒率高嗎？希望下文的介紹對你們會有所幫助。

一、要選擇良好的臥具來睡眠：因為好的臥具可以促進一個人更好的入睡， 睡好， 並防止睡眠時損傷頸背， 請從選擇好的床墊開始。 羽絨製品讓你更舒適並比傳統臥具輕巧。

二、睡眠要追求品質， 而非數量：就如在生活中擁有六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。

把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。 請別認為你必須躺八小時， 若五小時可讓你充足電， 那麼暗自慶倖吧。 你不是失眠病人， 而是天生的短時睡眠者。

三、在生活中一定要守時：也就是在平時我們要與自己的生物鐘保持同步性， 不論睡得多長或者是多短， 請你每日於同一時間起床。 儘量遵守睡眠時間。 若你週五與週六晚至次日淩晨才睡覺， 星期一早早上床， 極力入睡卻無能為力。 當旅行或者工作打破日常生活的規律時， 你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。

專家表示， 除以上方法可以提高失眠抑鬱的發生，

大家平時也要注意加強自身鍛煉， 提高機體免疫力， 這樣才能讓失眠遠離我們的生活， 以上就是針對怎樣做才能遠離失眠問題做出的介紹， 希望對您有所幫助。