許多失眠的求助者為睡不著覺而痛苦， 然而服用改善睡眠的藥物， 又擔心藥物對身體的不良影響， 對此感到糾結， 焦慮， 那麼， 患有失眠能運動嗎？畢竟適量的進行一些體育運動， 對於睡眠是有一定的好處的， 下面我們一起來看文章的介紹吧。
運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前， 運動場所儘量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等， 不要在車流密集的馬路邊、不通 風的底院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。 睡前鍛煉一定不可進行太過劇烈的運動，
因此， 鍛煉時要根據個人興趣選擇體育活動。 以有氧運動項目為主， 如快走、跑步、游泳、自行車、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類等。 年輕和身體好的人， 也可 以選擇強度大的無氧運動項目。 健康的成年人來說， 不需要每天運動也能達到很好的效果。 一般規律性的有氧運動， 像走路、慢跑、游泳或騎自行車等， 每週3～5 次， 每次30～60分鐘， 對睡眠就能有很好的改善。
