不同年齡段的人對早餐的營養需求不同， 所以最營養的早餐應該是根據不同人的實際情況搭配。 要想身體好， 早餐必須要吃， 而且要吃得營養。 下面小編給大家推薦一份最營養的早餐搭配方法， 讓你吃到最營養的早餐。
兒童早餐吃什麼最有營養， 兒童早餐
兒童正是生長發育的旺盛時期， 注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。 首先要少量少吃含糖量較高的食物， 以防引起齲齒和肥胖。 在條件許可的情況下， 兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。 牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
青少年早餐吃什麼最有營養， 青少年早餐
青少年時期身體發育較快， 常常肌肉、骨骼一齊長， 特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。 因此， 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
中年人早餐吃什麼最有營養， 中老年人早餐
人到中年是“多事之秋”， 肩負工作、家庭兩大重任， 身心負擔相對較重， 為減緩中年人的衰老過程， 其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等， 又應保持低熱量、低脂肪。 可以選擇脫脂奶， 豆漿等飲料， 糧食方面比較簡單， 不過不要吃油條， 比較甜的(加了糖的)等糧食， 一般的饅頭，
微微健康網小編提醒：兒童， 青年， 老人對營養早餐的要求是不同的， 只有根據他們的實際情況搭配營養早餐， 才能保證每天的營養所需。
