肝臟和腎臟都是比較關鍵的兩個部位， 這一點相信大多數人們都還是比較瞭解的， 雖然說很瞭解， 但是很多人們都不是那麼注意的， 特別是現在有很多人因為工作的原因都會經常的加班的， 那麼在加班的過程中就會讓自己的腎臟一直超負荷地進行工作的， 如果得不到很好的休息就根本沒有辦法將毒素順利地排出來， 只能一直堆積在裡面的。
足底按摩是一種歷史悠久、簡便易行的自我保健法， 受到歷代醫學大家的推崇。 藥王孫思邈的長壽秘訣之一， 便是每天揉按腳底， 重點在湧泉穴。
常用拇指按足心可以強腰固腎。 中醫認為， 腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器， 而足心的湧泉穴是腎經的開端。 腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處， 因此經常點按湧泉穴， 可以活躍、收納和穩固腎氣。 而腰為腎之腑， 強腰就要先補腎， 所以按摩湧泉穴對於與腎有關的腰部虛證也有較好的治療效果， 可以強壯腰膝， 使行走有力。 另外， 按揉足心對於其他與腎有關的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用， 能讓人精力充沛， 百病不生。
建議臨睡前或飯後至少一小時再按摩。 操作方法為：以拇指按摩足心， 順時針方向按摩100次。 手法宜輕柔， 使足心有溫熱感。 此外， 要注意室內溫度適中， 空調、電風扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，
何首烏粥：
何首烏60克， 粳米200克， 大棗10枚(去核)。 先將何首烏加適量清水煎煮半小時， 然後去渣留汁， 再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥， 每天早晚食用。 此粥適用於肝腎虧損所致眼花。
其實我們想要去補肝養腎方法也算是比較簡單的， 最好是在睡覺之前的時候進行一個足底的按摩， 因為如果我們在睡覺之前進行按摩的話就可以更有效果的去改善我們的睡眠品質的， 不會讓我們再次出現失眠的情況，
