手機“切水果”小心切出腱鞘炎

如果你覺得手指疼痛、腫脹， 甚至不能彎曲， 那就要注意你的手指是否受傷了。 近幾年來， 隨著越來越多人玩觸屏手機、平板電腦， 來康復科看“手指病”的人越來越多。 腱鞘炎、手軟骨磨損是最常見的問題， 一般都等到手指出現症狀才注意， 等到這時候發現治療時間就更長了。

專家介紹， 人的每一隻手有28塊骨頭， 24條從前臂來的長肌腱和18塊手內小肌肉， 它們借助韌帶、關節和皮膚連成一個整體。 在手部某些肌腱的外麵包著一層纖維組織， 稱為腱鞘。 它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。 當手部固定在一定位置作重複、過度活動時，

肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦， 導致水腫、纖維性變， 引起內腔狹窄。 當肌腱在腱鞘內活動時， 由於通過的徑道狹窄， 而出現疼痛和運動障礙， 這就是腱鞘炎。

手腕手指都好發腱鞘炎

除了手指外， 手腕也是腱鞘炎的多發之地。 辦公一族常會在電腦前長時間保持同一個姿勢， 手腕在鍵盤、滑鼠上用力重複屈伸， 也會導致手腕部的肌腱過度勞損， 出現麻木、水腫、刺痛、敏感性下降， 或者按上去有痛感， 關節不活絡等現象， 因此， 也有“滑鼠手”、“鍵盤手”的稱謂。 此外， 產婦長時間保持同一個姿勢抱孩子， 以及老人固定姿勢做家務， 也會導致腱鞘炎的出現。

多休息、做反方向牽拉

患了腱鞘炎， 一般需要治療2周以上。

因此， 不要貪玩觸屏手機或平板電腦。 一定要玩， 避免一直採用同樣的姿勢太久， 最好半小時左右就停下來， 向反方向牽拉手指， 讓手指肌腱得到休息。 範建中表示， 不讓手指出現“手指病”的最佳方法， 最好還是讓手指好好休息一下。