衣：避免過緊
年輕女孩們冬季著裝不宜太緊， 否則會影響氣血循環， 使女性氣色變差。 可穿一兩件透氣性強、吸濕性好的純棉衣物打底， 外加一件防風保暖的夾克。 注意膝關節等部位保暖。
食：多吃溫熱食物
冬季多吃溫熱食物進補。 如牛、羊肉等肉食， 韭菜、蘿蔔、山藥等蔬菜， 紅棗、榴槤、鳳梨等水果。 此外， 花生、核桃、腰果、板栗等堅果富含蛋白質和多種微量元素， 多吃有益健康。
住：給鼻子做“蒸氣浴”
經常喝水， 對著熱水杯深吸氣， 可迅速緩解呼吸道不適， 減輕“上火”症。 熱水沖泡大青葉或金銀花等藥材， 可很好滋陰清熱。
臨睡前熱水泡腳10分鐘， 同時按摩足底。
行：早睡晚起 晨練微汗就收
早睡晚起可保證充足睡眠， 有利陽氣潛藏。 晚上睡覺不遲於11點， 早上起床不早於7點。 外出鍛煉應在日出後。 以靜態運動為主， 可選八段錦、太極拳等， 以微出汗為佳。
