瑜伽磚是一種做瑜伽練習時常見的的輔助產品， 是為初級練習者以及柔韌性較差的朋友提供的工具。 那麼瑜伽磚的作用有哪些呢?如何選擇瑜伽磚呢?這些問題都是初級練習者們最為關心的， 下面就為大家一一介紹。
我們在練習瑜伽時， 總有一些動作心有餘而力不足， 比如前曲式手夠不著地， 那這時我們就可以可以用磚過渡， 做半月式時， 把握平衡不夠穩時， 也可以用磚過渡。
瑜伽磚的作用
對於一些初學者來說， 很多動作都是做不到位的， 這個時候我們就可以選擇一些動作上的輔助工具。
瑜伽磚就是其中一種， 是當我們在伸展的時候， 雙手夠不到地的時候過渡使用的， 或者是保持身體的平穩的時候也可以使用。
這對於一些常年學習瑜伽的人而已， 這是沒有必要的， 但對於初學者想要做一個標準的動作來說， 還有一定的輔助作用。
瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具， 幫助調整姿勢， 輔助身體達到一些動作。
牆地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位， 避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。 牆地磚主要是防止做高難動作時拉傷。 瑜珈體位法裡有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。
輔助磚可以幫助初學者拉伸骨盆，
在做一些流派的瑜伽動作時， 為了恪求動作的絕對標準， 用牆地磚來進行動作的幫助。
沒有瑜伽磚時怎麼辦
一般在練習瑜伽時， 使用瑜伽磚的機會比較少。 如果真的需要， 可將保鮮膜用完後的厚紙板圓筒留下， 可供作放鬆， 舒展肌肉之用。 也可以較厚的書本來代替。
在辦公室坐一天下來， 腰酸背痛。 回到家正“抱怨”著， 家裡老人發話了：你們坐在辦公室不動還累啊?想當年我們……。 其實， 長時間不動同樣會疲勞。
懶懶地陷在辦公室的舒適椅子裡更容易累， 讓自己坐直了、打開了、舒展了， 你就輕鬆了。
幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。
瑜伽磚
在辦公室裡， 你實在坐不直的話， 不妨買幾塊瑜伽磚， 把後背或椅子縫隙處塞實了， 有這個頂著， 你的腰就不會塌下去， 而會立得直直的。
瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了， 想休息休息， 那就痛痛快快地伸個大懶腰。 在瑜伽裡， 這叫補氣。 伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開， 讓氧氣充盈身體。
把自己想像成一個圓桶， 你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直， 你的身體就舒展了， 瞬間就能神清氣爽。
特別要提到一類人， 就是站立時腳尖外旋的， 這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。
在辦公室裡， 身體坐直， 大小腿呈90度角， 然後在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。 此時你會發現， 大腿內側在使勁。 長期堅持， 骨盆就會慢慢拉正了。
初學瑜伽有很多朋友都不知道瑜伽最基本的體式有哪些!下面為大家推薦最適合大家練習的幾個簡單的瑜伽體式， 大家一起來學習學習吧!
三角式
雙腳分立(一米以上)， 慢慢伸起雙手與肩齊， 掌心向地雙周與地面平行。
控制呼吸!身體向右彎側， 右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背， 右腿屈， 成直角， 左腿保持筆直。 調整呼吸， 動作保持8到10秒。
功效
緩解職業女性常見的腰部和頸部酸痛。
貓式
雙膝跪地， 分膝與臀部同一寬度， 小腿及腳背緊貼在地上， 腳板外翻--儘量外翻。
吸氣時， 慢慢地將盆骨翹高， 腰向下微曲， 形成一條弧線;呼氣時， 慢慢地把背部向上拱起， 帶動臉向下方， 直至感到背部有伸展的感覺。
配合呼吸， 重複以上動作6至10次。
功效
塑造完美臀部， 預防痛經。
蓮花座冥想
這個動作的要求最低， 相信看了名字大家都知道怎麼做了， 但是如果你做不到瑜伽老師的那樣， 可以放低你的要求， 放鬆全身， 眼睛微閉， 眯著的眼睛指向鼻尖， 調節你的呼吸就可以了!
每次保持這種狀態20分鐘
功效
平靜和控制全身神經系統， 集中注意力。 英國科學家發現， 用此種坐姿的人， 做了許多試驗， 發現甚至不需參禪， 僅用這種坐姿， 便幾乎能立刻平靜腦波。
搭橋
平躺，尾骨前移，伸展腰部，呼氣。
腳後跟拉向身體，平放雙腳。注意力集中於骨盆底部肌肉，收腹，臀部收緊提髖，同時膝蓋相對，大腿內側用力，除頭部、肩部外，臀部和腿部離地。
功效
促進消化，增強腹部器官功能，增強骨盆底部肌肉。
注意
這個動作有一定難度，要注意量力而行，提前熱身。
仰臥式
就是平躺在墊子上，這可是最為推崇的女性動作，看似簡單卻集瑜伽之精粹。躺下時，身體要完全不動、完全鬆弛，意識卻要保持清醒，感受整個身體、整個人的存在，過程需20分鐘左右。
仰臥這姿勢，很多初學者做的時候，都會犯困，或者就是肌肉酸痛，自己就取消動作，去撓癢癢，分散自己的注意力，這樣是非常不好的。
結語：看完上面的文章，大家對瑜伽入門的幾個小動作都瞭解了嗎?對於初期學習瑜伽的人來說，動作幅度千萬不要過於牽強或者強制，容易拉傷我們的筋骨，最主要的是循序漸進，遵循自身的身體感受。
便幾乎能立刻平靜腦波。搭橋
平躺，尾骨前移，伸展腰部，呼氣。
腳後跟拉向身體，平放雙腳。注意力集中於骨盆底部肌肉，收腹，臀部收緊提髖，同時膝蓋相對，大腿內側用力，除頭部、肩部外，臀部和腿部離地。
功效
促進消化，增強腹部器官功能，增強骨盆底部肌肉。
注意
這個動作有一定難度，要注意量力而行，提前熱身。
仰臥式
就是平躺在墊子上，這可是最為推崇的女性動作，看似簡單卻集瑜伽之精粹。躺下時，身體要完全不動、完全鬆弛，意識卻要保持清醒，感受整個身體、整個人的存在，過程需20分鐘左右。
仰臥這姿勢，很多初學者做的時候，都會犯困，或者就是肌肉酸痛，自己就取消動作，去撓癢癢，分散自己的注意力，這樣是非常不好的。
結語：看完上面的文章，大家對瑜伽入門的幾個小動作都瞭解了嗎?對於初期學習瑜伽的人來說，動作幅度千萬不要過於牽強或者強制，容易拉傷我們的筋骨，最主要的是循序漸進，遵循自身的身體感受。
