練習瑜伽的好處是非常多的， 生活中我們可以經常練習瑜伽， 對我們的身心健康都是非常有幫助的， 能有效提高我們的身體素質， 提高人體的免疫力。 那麼下面就讓我們一起隨著瑜伽視頻教程初級來看看吧!
1、呼吸是調節身心的關鍵
在瑜伽的練習過程中， 呼吸是非常重要的。 平時雖然我們是無意識的呼吸， 但若有意識的改變呼吸也能夠有效的改變身心。
腹式呼吸是瑜伽練習的基本。 腹式呼吸並不是把空氣吸入腹中， 而是使肺部通過自律神經的調節使胸腔擴展，
簡單地說腹式呼吸就是吸氣時使腹部鼓起來， 呼氣時使腹部癟下去， 有意識地使胸部容量增大、深深地吸氣、呼氣。
緩慢地呼吸可以使心臟變得輕鬆， 使大腸安穩， 當然調節呼吸對身體其他內臟也會有很好的連鎖反應， 瑜伽呼吸中腹式呼吸雖是基本， 但是更重要的是調動橫膈膜、胸部、肩部、喉頭的運動從而調節氣體流動。
我們通常是1分15~16回的呼氣、吸氣。 而瑜伽按照我們不同的需要， 靈活劃分為1分4～5回的緩慢式呼吸到1分60～120回的快速式呼吸。
如果你在練瑜伽的時候， 緩慢的呼吸， 就可以幫助你的心臟達到放鬆的效果， 並且可以加快身體的新陳代謝。
補充一點， 通過鼻式呼吸， 吸入的氣體由鼻子除去空氣中的污垢，
呼吸除非特殊說明， 一般昏指從鼻子裡吸氣再呼氣。 而經常提到的自然呼吸就是指腹式呼吸。
2、請以“體”“呼吸”“意識”一體化為目標
即使是簡單的動作， 只要記住要領， 正確地呼吸再加上集中意識， 就能達到預期的效果。 請記住要使“體”“呼吸”“意識”一體化。
呼吸基本上是身體向前彎曲時呼氣， 向後挺直腰板時吸氣來帶動身體活動。 沒有想像的那麼難， 如果能記住要領， 做時會有效果。
首先要記住正確的動作要領， 然後再漸漸地加上呼吸和意識， 循序漸進地練習瑜伽。
練習瑜伽的注意事項
一、時間
在傳統的瑜伽國度——印度， 他們認為淩晨四點鐘， 是練習瑜伽的最好的時間。
在此時刻人非常平靜、胃中沒有食物， 腺體的分泌也比較緩慢。
二、地點
安靜、通風良好、優美的環境。 戶外如有適宜的場地也不錯。 溫度不宜過冷過熱， 應該令人比較放鬆舒適。
三、器具
在選擇瑜伽器具的時候， 也有一定的注意。
應該用天然材料製作成， 不可以很硬， 但為了能支撐身體， 也不要很軟。
瑜伽練習時， 墊子不僅起到保護肌體的作用， 更可起到絕緣作用防止練習時身體內聚集的能量被地氣帶走。
四、衣著
舒適、輕鬆的衣服。 聯繫時身上的飾物要取掉。
