腿肚子抽筋的如何急救

腿肚子抽筋的急救方法

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋， 這是民間的叫法， 醫學上稱之為腓痙攣。 腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋， 並隨之產生劇痛， 小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時， 還是發生在活動的時候， 都是因為腓腸肌過度疲勞， 或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。 旅行中， 走路多是很正常的， 腿腳疲勞自然是常有的事， 因此夜間或白天運動中出現小腿抽筋也就不難理解了。

小腿抽筋時雖然劇痛難忍， 但這種情況即使不予醫治也能慢慢自愈。 不過， 持續疼痛和反復抽筋的時間太長，

對機體造成的痛苦太大， 應該立刻解除痛苦、腿抽筋多數都是在夜間睡眠時發生， 三更半夜找誰來幫忙呢？還得靠自己。

下面介紹兩種方法， 可以立解痙孿， 即刻消除劇痛。 如果有人幫助， 見效更快。

方法之一：改臥為坐， 伸直抽筋的腿， 用手緊握前腳掌， 忍著劇痛、， 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節， 劇痛立止。 旋轉時動作要連貫， 一口氣轉完一周， 中間不能停頓。 旋轉時， 如是左腿， 甩逆時針方向：如是右腿， 按順時針方向：如有人幫助， 因是面對面施治， 施治者的方向正好相反， 而腳關節的旋轉方向不變。 要領是將足向外側一扳， 緊跟著折向大腿方向並旋轉一周， 旋轉時要用力， 腳掌上翹要達到最大限度。

方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。

在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊）， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點， 通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。 小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根， 然後用強力對此處按壓， 導演興奮的神經就會鎮靜下來， 抽筋停止， 劇痛消失；

以上二法效果神速。 如果是游泳時抽筋， 採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。 因此， 游泳時抽筋仍是採用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。 扳拇趾時， 大腿要儘量向前伸直， 同時腳跟向前蹬。 往往扳一次不易見效， 可反復進行， 直至症狀緩解為止。 當然， 每扳一次， 必須是先深吸一口氣， 潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單， 活動前、活動中小休，

活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。