肩周炎運動鍛煉治療

肩周炎如何鍛煉， 這些都是患有肩周炎的患者常問的問題， 肩周炎運動鍛煉治療， 俗話說， 生命在於運動， 在肩周炎的治療上， 我們只要採取了合理的肩周炎運動方法的話， 肩周炎也是很容易被治癒的。

肩周炎如何治療鍛煉?首先要瞭解鍛煉對於關節有什麼好處。 關節的雲頂在神經、肌肉等多方面相互協調下進行的。 運動的過程是鍛煉關節、肌肉、肌腱的協調性， 通過運動不僅能使關節保持靈活， 還能夠減慢骨質流失的速度， 同時還能增加肌肉的伸縮性保持關節的穩定。

抖空竹等中老年人熱愛的球類運動對肩周炎又很好的治療作用，

在骨骼肌有節律的擠壓下， 穿行於肌纖維內血管裡的血液流動加快， 幾時為骨骼肌補充氧氣和能源物質， 排泄代謝物。 肩關節囊、關節腔、關節頭等有節律得收到運動刺激， 可促進關節腔內潤滑液的生產， 保持骨骼間的生理間隙， 能有效克服關節僵硬， 增強滑囊、韌帶的堅固性， 加固肩關節的穩定性， 增強肩關節對勞損等傷害的抵禦能力。

第一個方法：提重物旋轉療法。 做個沙袋提在手中， 沙袋的重量逐漸由輕到重， 從1公斤開始， 逐漸增加到10公斤。 如果自己覺得能夠承受還可以再重一點， 逐漸加大， 上身向前自然彎曲， 肩膀自然下垂， 手持沙袋向下旋轉畫圈擺動， 先順時針轉， 然後逆時針轉，

這就叫提重物牽引， 起到牽拉肩膀的作用， 一天做三四次， 一次繞十幾、二十幾次。 但應注意， 重量不應過重， 以免引起肩部肌肉的痙攣， 也不應引起明顯疼痛， 否則可能導致外傷。

第二個方法：對牆畫圈療法。 患者面向牆壁， 伸直手臂， 對牆象徵性地做畫圓圈的動作。 經常重複這個動作， 對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

第三個方法：手爬牆療法。 用患側的手摸住前面的牆， 從低到高， 用食指和中指交替慢慢向上爬， 爬到自己能夠耐受的高度， 每天這樣訓練若干次， 就會天天有進步， 越爬越高， 對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

肩周炎如何鍛煉及鍛煉多久要根據個人情況來決定的， 最主要是鍛煉貴在堅持。 堅持加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，

如果不堅持鍛煉， 不堅持做康復治療， 則肩關節的功能難以恢復正常。