頸部運動能預防肩周炎頸椎病嗎

頸部運動能預防肩周炎頸椎病嗎?長期在電腦旁工作給辦公族帶來的， 可能是頸椎病、肩周炎等職業病， 經常有意識地“搖頭晃腦”， 進行有效的頸部運動， 對防治此類職業病有良好效果， 下面就跟大家說一說頸部運動是怎麼做的。

首先仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。 取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上， 反復按揉15次。

然後兩目虎視。

第四是搖頭晃腦。 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。

最後是互相爭力。 兩手十指交叉， 手掌置於頸項後， 將頸部用力向前推， 頸項則向後挺直， 兩力方向相反。 與此同時， 左右轉頭搖晃5次。 放鬆， 停片刻後再重做。

以上就是關於頸部運動預防肩周炎頸椎病的介紹， 希望大家在工作的時候多練練， 避免頸椎病的發生。