初級瑜伽雖然簡單但是為以後的瑜伽練習起到非常重要的鋪墊作用， 所以生活中一定要好好練習瑜伽基礎動作， 這樣對自己的身體健康也是非常有幫助的。 那麼下面就讓我們一起隨著瑜伽視頻教程來看看吧!
1、樹姿勢
首先就是要將自己的雙腳併攏， 然後要以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 然後儘量伸直自己的脊骨， 挺起胸和肩膀。
雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。 然後左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，
如果你的靈活性和柔軟性比較差的話， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置， 你仿佛就像一棵樹一樣， 紮根在地球上， 深深地呼吸。
2、新月狀
這一姿勢可以緊接在樹姿勢之後， 可以直接連續的進行， 然後向後移動自己的左腳， 還要注意提起腳後跟。
之後彎屈右腿， 使兩條腿形成一條直線。 接下來使雙手在頭頂合攏， 然後使你的上半身往下壓。 持續5個呼吸的時間即可。
3、武士狀
從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。
右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖，
初級瑜伽的要求
1.我要呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶， 只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸， 其餘不但未能完全運用， 甚至忽略了!
其實， 只要回歸到嬰兒時期的單純探索， 你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。
在此我要大聲疾呼， 呼吸吧!大大地做深呼吸， 接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢?讓我們配合瑜伽的練習， 找回其餘百分之七十的潛能， 發現自己的單純與能量!
2.我要暖身
暖身不僅僅是瑜伽運動前必須進行的運動， 也是所有運動之前必須進行的步驟。 我們的身體在沒有運動之前，
當然即便是經常運動的人也要在運動前進行暖身， 因為在運動前你的身體仍然不是處於良好的狀態之中， 所以一定要記得暖身。
3.我要放鬆
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀， 全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言， 吸引著我們久久無法移開目光， 那種柔美的姿態真是令人羡慕不已。
如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面， 那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放鬆， 而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行!
