很多人都知道母乳對於孩子的成長至關重要， 而母乳餵養對母嬰有著無可比擬的優點， 母乳可以使新生兒獲得均衡的營養， 增強新生兒的免疫力， 還可以使孩子真真切切的感到母愛。 因此產後媽媽的飲食也就承擔著雙重任務：泌乳提供給嬰兒；在供給自身需要的同時， 食物要多樣化、均衡搭要配， 這樣才有利於母嬰健康。
首先要供應充足的碳水化合物。 碳水化合物在體內燃燒， 是最簡單、最清潔的能源。 建議用全穀類、蔬菜、白扁豆和菜豆等複雜碳水化合物和水果等簡單碳水化合物配合應用，
其次要增加蛋白攝入量。 蛋白質是人體細胞的重要組成部分， 其分解代謝後產生的氨基酸是構建人體的重要建築材料。 足量、優質的蛋白質攝入對哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要， 媽媽每天增加優質蛋白質應達到每日80克。 魚、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優質蛋白質的來源。 大豆類食品能提供品質較好的蛋白質和鈣質， 也應充分利用， 以豆腐、豆漿為宜。 營養良好的媽媽， 每天泌乳量應該在800毫升以上。
關注脂肪的補充， 對寶寶而言， 神經系統的發育、組織細胞的合成、激素的製造都需要脂肪。 必需脂肪酸EPA和DHA對寶寶腦部發育很重要。 所以， 媽媽應攝取適量的脂肪，
維生素也很重要。 除了上述的基本營養物質外， 此時母嬰都需要更多的維生素， 尤其以葉酸、維生素C、B族維生素最為重要， 菠菜、西藍花、捲心菜、柳丁、獼猴桃、香蕉、桃子等。
最後還要關注飲水和微量元素的攝入， 哺乳期間每日建議飲用礦物質水2000毫升以上， 如果出汗多還應增加。 注意補充鋅、碘、鐵、鈣、鎂等。 海帶、紫菜、干貝、鴨肝、黑木耳、香菇、大棗、堅果、豆製品含量較高等， 可以選擇使用。
