肩周炎帶給患者的痛苦很大， 所以不少患者非常關心它的治療問題， 並且運動對於人的身體有很大好處。 現在很多人都缺乏鍛煉， 大家更多的時間是用在工作上面， 鍛煉對於人體的好處有很多， 平時多運動一下對於人體的健康有著很大的影響。 很多人平時總是一直坐在那裡沒有運動， 這樣對於血液的流通有著很大的阻礙作用。
肩關節周圍炎又叫“凍結肩”、“五十肩”， 簡稱肩周炎， 多發生於40歲以上的人， 女多於男， 是中老年人群常見疾病之一。
1、提重物旋轉療法。 自己找一個口袋， 做個沙袋， 提在手中， 根據自己身體的情況， 沙袋的重量隨著每天的循序漸進， 可逐漸由輕到重， 從1公斤開始， 逐漸增加到10公斤。
2、對牆畫圈療法。 患者面向牆壁， 伸直手臂， 對牆象徵性地做畫圓圈的動作。 沒事兒就面向牆壁在那兒畫圈， 經常重複這個動作， 對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
3、對牆畫圈療法。 患者面向牆壁， 伸直手臂， 對牆象徵性地做畫圓圈的動作。 沒事兒就面向牆壁在那兒畫圈， 經常重複這個動作， 對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
4、進行肩關節各方向的主動運動， 前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉;腰前彎90度， 上肢自然下垂， 肌肉放鬆， 作前後左右擺動和畫圈動作。
5、雙上肢體前交叉， 向雙側外展平舉再上舉過頭頂， 然後屈肘， 雙手觸頭後枕部， 還原雙手指交叉互握， 上舉放頭後枕部， 肘部內外前後運動， 儘量用力向外向後， 重複數次。
6、面向牆壁， 足尖距牆約20-30釐米， 患肢手指觸牆， 向上爬， 只管即便爬高， 還原， 原地轉90度， 患肢側面臨牆壁， 手指沿牆壁只管即便向上爬， 還原;背靠牆壁， 雙肘屈曲90度， 上臂緊貼軀幹和牆壁， 手心朝上， 向外向後， 用拇指尖只管即便觸及牆壁， 然背工心朝下使拇指觸及上腹部。
以前老年人總是會患上肩周炎， 現在大家會發現，
