運動可預防肩周炎

如今患肩周炎的病人越來越多， 而功能鍛煉能起到加速氣血流通， 使關節、筋絡得到濡養， 防止肌肉萎縮、關節僵硬、增加肩關節的活動範圍， 有利於肩關節功能恢復， 從而達到預防肩周炎的效果。

1、正身單手爬牆：正面向牆壁站立， 用痛的一側的手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回到原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

2、前後擺動練習：軀體前屈， 上肢下垂， 肩關節放鬆， 然後做前後擺動練習， 幅度可逐漸加大， 做30次左右。 稍作休息後， 重複動作。 此練習也可持重物做垂擺動練習，

3、迴旋畫圈運動：患者彎腰垂臂， 甩動雙臂， 以肩為中心， 做由裡向外或由外向裡的畫圈運動， 用臂的甩動帶動肩關節活動。 幅度由小到大， 反復做30次左右。

肩周炎的發生給患者的生活帶來了諸多不便， 而且若病情嚴重將會導致患者不能站立， 因此我們一定要多加防範， 以免肩周炎的入侵破壞了我們美好的生活。