壓在瑜伽球上會破嗎

一、壓在瑜伽球上會破嗎

二、正確使用瑜伽球的準備

三、瑜伽球的正確使用方法

壓在瑜伽球上會破嗎

1、壓在瑜伽球上會破嗎

一般來說,瑜伽球是不會爆的,除非打氣打的太足或許會出現爆炸的現象,有的時候會尖銳的東西紮到會爆。 因此,提醒大家在給瑜伽球充氣的時候,最好充八分,球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。 那麼瑜伽球究竟能承受多少壓力呢?國外YouTube頻道以500噸液壓機來做實驗,不過瑜伽球並沒有如想像中爆開,而是壓到有裂縫後慢慢洩氣。 試驗中,把瑜伽球直接放在液壓機下壓,形狀變得像是游泳圈,但是仍然沒有爆炸,直到液壓機回升,這時瑜伽球表面因壓力產生的裂縫才漸漸漏氣。

由於使用的過程中要支撐身體的重量,因此產品特別設計防爆的性質,讓患者能安全的使用。

2、瑜伽球的材質有哪些

市場上常見的有兩種

2.1、材質之防爆材質

這類球採用高檔防爆材質,手感如海綿般的柔軟,同時又具備了車胎般的抗壓性和柔韌性以及彈簧般的高彈力,這類球在市場上也慢慢多起來。 一般可以承受400斤左右的重量,安全放心。

2,.2、材質之珠光材質

表面很光滑,反光性良好,但是卻沒有防爆材質的品質更好,裡面只是加入了一些珠光粉,厚度相對於防爆材質也薄了點,所以相對來說防爆球在以後會更受大家的歡迎。

3、如何選擇瑜伽球的尺寸

選擇瑜伽球的尺寸非常重要,因為不同的人群重量不同,所以首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45釐米、55釐米、65釐米、75釐米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽健身球,而65釐米和75釐米的瑜伽健身球更適合於高大的男士。 除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球,要非常的有彈性並且具備十足的安全性。

正確使用瑜伽球的準備

給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。 瑜伽球有各種尺寸,初學者可以先用小球,比較方便控制。

一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。

前來做瑜伽球運動的運動者最好穿緊身的服裝,因為在做運動時,人體時常會和球接觸,寬鬆的衣服會使動作不靈便。 同時,鞋子最好選擇防滑底的,當然這也需要根據健身中心地面的情況來考慮。 此外,會員在做瑜伽球運動時應準備水和毛巾,隨時補充水分。 在家玩瑜伽球的時候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。 儘管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動作,還原的時候一定要用手撐好。 這樣在使用瑜伽球的時候,都是能夠正確的進行,不會傷害到自身健康。

瑜伽球的正確使用方法

1、倒立姿

雙手伸直支撐地面,雙腿併攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然後放下,換另外一側進行。

2、側姿

一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重複多次,換側進行。

3、站姿

雙腿儘量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。

4、坐姿

雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心儘量往後傾,保持姿勢幾秒鐘。