有的人總是體寒， 有的人總是長胖， 還有的人無論吃多少總是吃不胖， 其實這些都是脾胃虛弱的表現。 脾胃虛弱是中醫的概念， 通俗的說就是脾胃功能不足， 脾胃之受納、腐熟、轉輸、運化等功能失調， 影響水穀的消化吸收。 在日常生活中我們怎樣調理脾胃呢？吃什麼調理好？
導致脾胃虛弱的常見原因有：
1.飲食因素。 飲食不節制、嗜食辛辣刺激食物、飲食沒有規律都會損傷脾胃。
2.情感因素。 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
3.生活起居因素。
脾胃虛弱的患者如何自我調理
一、 適當服用藥物。
中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹， 胃痛， 呃逆， 食少， 飯後脹滿， 大便溏瀉， 面色萎黃， 對於脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養胃丸。
2、脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛， 食生冷油膩就會腹痛腹瀉， 大便稀， 對於脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現在虛火上炎， 口幹、容易饑餓， 胃酸、隱痛不適， 口舌生瘡等。 對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。
二、 注意飲食調養。
合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。 那麼脾胃虛弱的病人如何調養呢？
脾胃虛弱的患者如何自我調理
1、飲食調養基本原則。
飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物， 如稀飯， 粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物， 生冷的食物也要儘量少吃。
2、常見健脾養胃的食物。
①粳米 性平， 味甘， 有補脾益氣之功。 《食鑒本草》即有記載：“粳米， 皆能補脾， 益五臟， 壯氣力， 止泄痢， 惟粳米之功為第一。
②薏苡仁 俗稱苡仁米、六谷米。 有補脾健胃的作用。 明o李時珍說它”能健脾益胃“.《本草經疏》也有”味甘能入脾補脾“的記載。
③白扁豆 性平， 味甘， 能補脾胃虛弱。 《本草綱目》中說：”白扁豆其性溫平， 得乎中和， 脾之穀也。 止泄瀉， 暖脾胃。 “ 對於脾虛嘔逆， 食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，
④大棗 性溫， 味甘， 有補脾胃、益氣血的作用。 明o李時珍稱”棗為脾之果， 脾病宜食之。 “對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人， 最宜經常服用大棗。
脾胃虛弱的患者如何自我調理
3、簡便實用的藥膳。
①胡蘿蔔大米粥
大米100克， 胡蘿蔔50克， 大米煮成粥後加入胡蘿蔔煮熟爛後食之， 有健脾溫胃的功效。
②糯米小麥粥
糯米50克， 小麥仁60克， 煮成粥後加糖適量， 調味服用。 有健脾益中氣之功效。
③芡實茯苓粥
芡實15克， 茯苓10克， 大米適量。 前兩味入鍋， 加水適量， 煮成軟爛， 再加入大米適量， 繼續煮爛成粥， 分頓服。 有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。
脾胃虛弱的患者如何自我調理
三、 堅持適當的體育鍛煉。
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，
1、腳趾按摩。 每天順時針按摩腳趾肚40~80次， 重點是第二個腳趾， 對緩解胃痛、養胃都很好。
2、每天上床後， 雙手搓熱， 將熱掌心（勞宮穴）貼在胃和肚臍上， 熱度稍減， 再順時針摩30~40次。
3、腹部按摩：早晨起床或晚上睡覺前， 仰臥床上（天氣冷時可在被窩內進行）， 雙手掌重疊， 置於肚臍部位， 按順時針和逆時針方向各按揉60次或至腹部覺熱為止。 結束後， 再用手指點按足三裡穴（膝關節外側膝眼下 3寸兩骨間）。
脾胃虛弱的患者如何自我調理
四、保持積極樂觀的情緒。
積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，
現代醫學研究也證明， 當人的精神愉快時， 中樞神經系統興奮， 指揮作用加強， 人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整， 保持著旺盛的新陳代謝。
如果你能堅持做到上面這幾項， 那麼恭喜你， 你的脾胃功能就會不斷改善， 脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊癒。
脾胃虛， 要從飲食下手， 你注意到了嗎？
脾胃虛弱的患者如何自我調理
