是否模特們“瘦人飯量大”的事蹟讓你羡慕不已， 然而自己與他們是不同的， 因而放棄了美食?瘦人飯量大的傳說， 或許是因為使用了不容易發胖的飲食方法造成的假像。 日本Livedoor新聞網11月18日刊文， 教你變成易瘦體質的5個竅門。
1、選擇容易代謝的食物
提高代謝的飲食才算得上是高效的飲食。 能提高代謝的食物中無論如何也不能忽略生薑。 除此之外， 根菜類蔬菜、大豆製品、海藻類也可以促進代謝。
2、選擇利尿的食物
將體內多餘的水分排出不僅可以提高代謝， 也可以消除浮腫。 因此請多飲用利尿作用好的飲料和富含鉀的蔬菜(如菠菜、鱷梨等)。
3、控制食物的鹽分
鹽分過多容易變成易胖體質， 也是身體浮腫的原因之一。 吃太多零食和日常飲食鹽分太多都要注意。
4、睡前消耗部分脂肪
為了在肝臟中儲存一些糖分， 睡前30分到1小時之間喝一杯蜂蜜水。 這樣做不僅會增加生長激素， 也會促進在睡眠中燃燒掉部分脂肪。 用熱水沖調更易使蜂蜜溶解。
5、最晚在臨睡2小時前進食
如果在睡眠過程中進行消化活動的話， 會打破身體的固有節奏。 最終激素的平衡被打破新陳代謝降低。 然而， 像工作結束太晚， 不得不很晚吃飯的情況也時有發生。 這種情況下， 請著重吃易於消化的蔬菜。
以上的竅門如何?都是日常生活中很容易做到的事情，
