瑜伽是現在很多的女性經常會進行的一種新興的運動， 瑜伽最早是從印度傳過來的， 通過瑜伽這樣的運動方式能夠充分地讓人調動起渾身的肌肉， 還能夠鍛煉人體的柔韌性， 平靜心態， 定氣凝神， 有一些身體上駝背， 或者姿勢不正確的人， 做瑜伽也是能夠有效的緩解的。
基本姿勢：坐直身體， 雙手放在兩膝上， 腳姆指不要重疊。 呼吸：慢慢把氣全部吐出。 雙腳併攏， 提升臀部， 雙臂距離為肩寬。 呼吸：從鼻子吸氣。
在儘量保持上右圖上的姿勢下， 雙臂慢慢向前滑動， 使下巴和胸部貼在地面上。 呼吸：邊吐氣向前滑行。
首次進行該動作， 很難做到所要求的姿勢， 下巴和胸部無法粘貼在地上， 或者臀部向後方下垂， 初期做不到所要求的姿勢是很自然的， 每天堅持下去， 身體自然變得柔軟， 會逐漸達到所要求的姿勢。
完成瑜珈功後做深呼吸。 方法是：3秒鐘內進行“吸”、“呼”一次。 共進行5～10次深呼吸。 呼吸時一定要呼出所有的氣。 把廢氣呼出後， 吸入新鮮的氣， 能提高體內的排毒效果。
做瑜珈最好在臨睡前、沐浴後精神較鬆弛時進行， 穿寬鬆的衣服。 不要在空腹時做。 堅持1個多月後， 會感覺到脊骨伸直、從而心境變得快活。 不但是駝背者， 身體某些部位有些彎曲的也可以進行。
做瑜伽除了能夠緩解駝背的情況之外，
