近幾年， 隨著社會的發展， 人們的身體健康正在成直線下滑， 特別是腎虛問題非常嚴重。 腎虛怎麼調理呢?小編今天教您一個絕技， 就是練原始太極拳， 沒有任何副作用， 補腎效果很明顯， 太極拳教學有詳細的講解， 下面一起學習一下太極拳教程吧!
男人練原始太極拳對腎的好處
中醫認為， 練原始太極拳能加強腎功能， 保持精功能， 而且還能調節內分泌系統。 同時， 男人練原始太極拳可以改善腎虛症狀， 讓男人生活的更自信。
經常練習太極拳改善失眠症狀
中醫專家指出， 太極拳， 能加強腎的藏精、保精功能，
練原始太極拳可以調整神經功能， 能夠緩解高度緊張的精神狀態， 調節陰陽達到平衡， 男人練太極拳可以提高精神， 讓男人變得更有力量。
因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
另外， 打太極拳時， 全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。 更重要的是， 由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高。
同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降， 可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
怎樣練原始太極拳補腎效果好
太極拳的練習， 即“腹式呼吸”， 通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大， 胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。 由於腹腔壓力的規律性增減， 腹內臟器活動加強， 改善了消化道的血液迴圈， 促進消化道的消化吸收功能， 防止便秘。
男人練原始太極拳具有科學的理論實踐， 在練習中可以忘卻生活中的煩惱， 同時還能鍛煉肌肉， 讓你的身體更強壯， 給女人更多的安全感。
科學研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。
更重要的是由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強，
練習原始太極拳改善睡眠， 治腎虛
1.練習原始太極拳， 可以靜通神明
老子說"靜制躁"， 就是指只有通過腦入靜可排除一切雜念， 才能使人們的思想像水一樣得到澄清， 進入空明澄澈、物我兩忘的境地。
原始太極拳以求靜為目的， 要求練習拳時做到動中求靜與靜中生動， 就是老子所要求的"能濁以靜之徐清， 能安以動之徐生。 因此練習原始太極拳就是不斷地從靜到動， 從動到靜的過程。
通過原始太極拳的修煉， 能使人的思想在一段時間裡靜下來， 則是完全可能的， 當人進入這種境界以後， 就像從喧嘩的濁市，
有一種特別的全新的感受， 就會認識到， 除了物質財富能給人帶來物質享受和滿足外， 心靜則更能給人帶來精神上的愉悅， 精神好， 睡眠自然就好。
2.練習原始太極拳， 可使身體和神經得到鬆弛， 改善睡眠
從人的生理來講， 除精神的因素以外， 呼吸的快慢， 身體的緊張等， 都能使人難以入眠。 原始太極拳既要用心(腦)又要用體。
通過原始太極拳的修煉， 可以使人神經和身體完全放鬆下來， 不但能使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉， 又能使緊張的身體和神經得到鬆弛。 而呼吸和意識經過調節， 則能達到息停念住(道教認為無息是真息， 無念是真念)這時就會進人物我倆忘。
全身透空的境界， 可使身體和神經得到鬆弛， 改善睡眠。 此外， 練習時肌肉伸縮舒張， 纏繞運行， 產生肌肉疲勞使體內能量消耗， 不但達到健身目的， 同時腦神經細胞得到合理調節， 能有效地提高睡眠品質。
從中醫角度看原始太極拳補腎功效
太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系， 以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果， 為廣大群眾所喜愛。
中醫學認為， 人體是一個以臟腑為中心， 通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。
在這個整體中， 臟腑、經絡、氣血之間， 既互相聯繫， 又互相制約， 在“心君主之宮”(大腦皮層及中樞神經系統)的統率與協調下， 既分工， 又合作， 共同完成各種生理活動， 維持陰陽平衡。
太極拳，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”。
三調整，調心、調氣、調身;九要領：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。在練習時要做到心神安靜，內外放鬆，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要長期鍛煉，持之以恆，從而起到強身健體的作用。
一、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達。
要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。
這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
二、補肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
五、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
原始太極拳的學習步驟
一、瞭解規律，熟練套路
學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。
在這階段一定要將每個基本動作都學會。這些動作包括手掌上的動作和腳上的動作。因為這些動作是太極拳的基本手法，就像建房子打地基一樣，只有地基打的勞，房子才能建的穩。
練習需要初步瞭解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求學完了基本的太極拳套路，接著就是反復練習以學的套路，以便加強記憶。
二、掌握要求，體現特點
第一個階段一招一式將動作學完，並經過一段時間的連續動作熟練後，就可以進入正架子階段。正架子階段容易出現的毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。
如何解決這些易出現的共性毛病呢?這就要從放鬆入手。放鬆的目的在於去掉僵勁，使動作協調。然後再增強腿部的支撐力。
腿部的支撐力不夠導會致很多毛病，如挑肩架肘，彎腰蹶臀，氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放鬆的主要原因。
在學習的過程當中要弄清楚每個動作的虛實結合，動作手勢變化，以及上下動作的配合情況。
隨著腿部支撐力的增長，結合各個部位的自然放鬆，動作姿勢的基本正確，使體內的氣機升降協調，呼吸自然，肺活量增大，前面的毛病就會自然消除。
結語：看了上文的介紹，有腎虛症狀的男人您還在等什麼，不要因為腎虛被女人嫌棄，也不要因為腎虛影響到正常的生活、工作。經常練原始太極拳的男人，不僅肌肉發達，而且精神抖擻，整個人充滿正能量。
維持陰陽平衡。太極拳，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”。
三調整，調心、調氣、調身;九要領：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。在練習時要做到心神安靜，內外放鬆，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要長期鍛煉，持之以恆，從而起到強身健體的作用。
一、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達。
要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。
這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
二、補肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
五、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
原始太極拳的學習步驟
一、瞭解規律，熟練套路
學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。
在這階段一定要將每個基本動作都學會。這些動作包括手掌上的動作和腳上的動作。因為這些動作是太極拳的基本手法，就像建房子打地基一樣，只有地基打的勞，房子才能建的穩。
練習需要初步瞭解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求學完了基本的太極拳套路，接著就是反復練習以學的套路，以便加強記憶。
二、掌握要求，體現特點
第一個階段一招一式將動作學完，並經過一段時間的連續動作熟練後，就可以進入正架子階段。正架子階段容易出現的毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。
如何解決這些易出現的共性毛病呢?這就要從放鬆入手。放鬆的目的在於去掉僵勁，使動作協調。然後再增強腿部的支撐力。
腿部的支撐力不夠導會致很多毛病，如挑肩架肘，彎腰蹶臀，氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放鬆的主要原因。
在學習的過程當中要弄清楚每個動作的虛實結合，動作手勢變化，以及上下動作的配合情況。
隨著腿部支撐力的增長，結合各個部位的自然放鬆，動作姿勢的基本正確，使體內的氣機升降協調，呼吸自然，肺活量增大，前面的毛病就會自然消除。
結語：看了上文的介紹，有腎虛症狀的男人您還在等什麼，不要因為腎虛被女人嫌棄，也不要因為腎虛影響到正常的生活、工作。經常練原始太極拳的男人，不僅肌肉發達，而且精神抖擻，整個人充滿正能量。
