【導讀】為了預防便秘， 早餐一定要有膳食纖維， 比如燕麥粥、全麥饅頭、蒸番薯、果蔬等。 粗糧裡富含的維生素B1可以保護胃腸神經， 促進腸蠕動， 而且早餐有膳食纖維最營養， 下面為你介紹早餐有膳食纖維最營養。
早餐有膳食纖維最營養
有的上班族很少吃早飯， 但這樣容易導致胃結腸反射作用的失效， 時間久了就會產生便秘。
早餐有膳食纖維最營養
因為健康人直腸內通常沒有糞便， 早晨起床引起的“直立反射”以及早餐進食後引起的“胃結腸反射”,會使結腸產生強烈的“集團蠕動”,將糞便推入直腸，
因此， 最好養成每天早晨定時排便的習慣。 早上吃早餐也有利於“胃結腸反射”,利於身體的排毒。
早餐有膳食纖維最營養
為了預防便秘， 早餐一定要有膳食纖維， 比如燕麥粥、全麥饅頭、蒸番薯、果蔬等。 粗糧裡富含的維生素B1可以保護胃腸神經， 促進腸蠕動。 另外， 早餐吃一根香蕉也可以潤腸， 但其實只有熟透的香蕉才有潤腸的功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 因為， 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸， 會抑制胃腸蠕動。
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