在日常生活中我們會發現有些人明明看上去就很瘦， 可是偏偏下巴上就有明顯的贅肉， 甚至出現雙下巴的情況。 這是因為做習慣了低頭族的結果。 雙下巴實在是一個毀形象的利器。 在日常生活中我們有什麼方法可以幫助甩掉下巴贅肉、去除雙下巴呢？
一: 抬頭式1: 平躺在床上， 脖子靠近床的邊緣， 讓頭輕輕騰空在床側， 利用脖子正面的肌肉， 慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展， 注意肩膀要平放在床上。 維持這個姿勢10秒鐘， 注意不要讓頭用力向後掉， 慢慢放鬆脖子的肌肉， 然後回到一開始的姿勢。
1: 正坐於椅子上， 背部挺直， 肩膀放鬆， 頭向後微仰， 眼睛直視天花， 嘴巴緊閉， 舌頭向下平壓， 舌頭維持這個姿勢， 然後下巴儘量向胸口前傾， 注意不要背部不要彎曲。 此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。 接著放鬆舌頭、恢復原位。 重複做20次。
三: 親嘴式1: 腰杆伸直站立， 雙臂自然垂放身體兩邊， 頭向後微仰， 眼睛直視天花板。 朝向天花板嘟起嘴唇， 嘴巴越翹越好， 儘量向前伸展。 這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。 維持5秒鐘後放鬆、回到原位。 這個動作要做兩套， 各15次。
四: 下顎式1: 站著或坐著都可以， 背部挺直， 想像你正在嚼食、上下移動下顎，
1: 站著或坐著都可以， 全身肌肉放鬆， 儘量把嘴巴張到最開， 舌頭儘量向前伸出， 此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。 舌頭向外伸， 然後默數到10， 接著放鬆肌肉、回到原位。 重複這個動作10次。 這個鬼臉其實是個很好的運動， 幫助鍛鏈下巴的肌肉。
六: 手扶式1: 一手虎口放在下顎， 大拇指和食指各放在脖子的左右側。 手維持此位置不動， 脖子與頭出力向前傾。 再將手放開、脖子慢慢恢復原位。
1: 站著或坐著都可以， 下唇儘量向前伸， 然後噘起嘴， 用手指輕摸下巴， 皮膚會出現一點皺摺， 維持這個姿勢1秒鐘。 接著脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口， 但是注意不要背不要彎。 維持1秒鐘之後放鬆， 回到原位。 這個動作要做兩套， 各20次。
八: 雙下巴非常容易就會顯在人前， 影響美感。 所以那些低頭族， 一定要避免長時間的玩手機， 一定要堅持使用上述的方法去減掉雙下巴， 只要堅持， 就能減掉雙下巴的肥肉。
