老年人如何緩解焦慮症

方法步驟：

01 患上焦慮症後， 除需在醫生指導下使用抗焦慮藥物治療外， 心理治療也是不可或缺的。

02 增加自信 焦慮症患者必須努力減少自卑感。 科學研究表明， 每增加一點自信， 焦慮程度就會降低一點。 時時反省 通過自我分析， 瞭解自己患病的原因是什麼， 並想辦法解決問題。

03 自我刺激 一旦發病， 不妨採用自我刺激法， 轉移注意力。 如在胡思亂想時， 看一部精彩的影片， 或從事一些體力勞動， 都會使你忘記痛苦。

04 自我催眠 焦慮症患者大多數有睡眠障礙， 很難入睡， 即使入睡也會突然從夢中驚醒。 此時你可以自我暗示催眠，

05 飲食調理 現代研究表明， 人在焦慮不安或苦悶憂傷時， 吃些甜食可促使大腦分泌一種化學物質， 這種物質能幫助人們平靜下來， 並使人減輕對痛苦的敏感度。 含澱粉的食物均有此功效。